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Knackiger Zuckerschoten- und Zitronensalat

by
S
Sophie

Ein erfrischender Salat mit knackigen Zuckerschoten, spritziger Zitrone und aromatischem Knoblauch, perfekt für eine leichte und gesunde Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Knackiger Zuckerschoten- und Zitronensalat

Ingredients

4 servings
|
  • 200 g
    Zuckererbse frisch or Grüne bohne
  • 1
    Rote zwiebel klein or Schalotte
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 1
    Zitrone frisch or Limette
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Zuckerschoten vorbereiten

Die Enden der Zuckerschoten abschneiden und sie der Länge nach halbieren.

Das Längsschneiden der Zuckerschoten verbessert die Präsentation und ermöglicht es dem Dressing, sie gleichmäßig zu umhüllen.

Ingredients needed for this step

zuckererbse
2

Zwiebel schneiden

Die rote Zwiebel dünn schneiden und zu den Zuckerschoten in die Schüssel geben.

Die geschnittene Zwiebel einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern, falls gewünscht.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel
3

Das Dressing zubereiten

Die Knoblauchzehe fein hacken und zusammen mit dem Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verquirlen.

Eine Microplane verwenden, um den Knoblauch fein zu reiben, für ein glatteres Dressing.

Ingredients needed for this step

knoblauchzehe zitrone olivenöl salz schwarzer pfeffer
4

Den Salat kombinieren

Das Dressing über die Zuckerschoten und Zwiebeln gießen und gut vermengen.

Vorsichtig vermengen, um die Zuckerschoten nicht zu beschädigen.

Ingredients needed for this step

zuckererbse rote zwiebel knoblauchzehe zitrone olivenöl salz schwarzer pfeffer
5

Den Salat ruhen lassen

Den Salat 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen entfalten können, bevor er serviert wird.

Diese Ruhezeit verbessert den Geschmack, da das Dressing in das Gemüse einzieht.

Ingredients needed for this step

zuckererbse rote zwiebel knoblauchzehe zitrone olivenöl salz schwarzer pfeffer

Nutrition Facts (100g)

Calories 70 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.6 g
Carbohydrates 8.5 g
Fiber 2 g
Sugar 2.5 g
Protein 2.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den knackigen Zuckerschoten- und Zitronensalat, ein erfrischendes und gesundes Gericht mit frischen Zuckerschoten, spritziger Zitrone und aromatischem Knoblauch. Perfekt für eine schnelle und einfache Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und einem spritzigen Dressing, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die eine gesunde und leichte Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack den Knoblauch leicht anrösten, bevor er untergemischt wird. Verwenden Sie frischen Zitronensaft für den besten Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können zerbröckelten Feta-Käse oder geröstete Mandeln hinzufügen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage aufbewahren. Vor dem Servieren erneut vermengen.
📚

Recipe History

Zuckerschoten werden wegen ihrer knackigen Textur und süßen Geschmacks in Salaten geschätzt. Dieses Rezept kombiniert traditionelle Zutaten mit einem modernen Twist.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitaminen, was ihn zu einer großartigen Wahl für eine gesunde Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach leicht erfrischend

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch mitbringparty

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo keto halal koscher makrobiotisch

Seasons

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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