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Knackiger Zuckerschoten- und Zitronensalat

di
S
Sophie

Ein erfrischender Salat mit knackigen Zuckerschoten, spritziger Zitrone und aromatischem Knoblauch, perfekt für eine leichte und gesunde Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Knackiger Zuckerschoten- und Zitronensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 200 g
    Zuckererbse frisch oppure Grüne bohne
  • 1
    Rote zwiebel klein oppure Schalotte
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Zuckerschoten vorbereiten

Die Enden der Zuckerschoten abschneiden und sie der Länge nach halbieren.

Das Längsschneiden der Zuckerschoten verbessert die Präsentation und ermöglicht es dem Dressing, sie gleichmäßig zu umhüllen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zuckererbse
2

Zwiebel schneiden

Die rote Zwiebel dünn schneiden und zu den Zuckerschoten in die Schüssel geben.

Die geschnittene Zwiebel einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern, falls gewünscht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel
3

Das Dressing zubereiten

Die Knoblauchzehe fein hacken und zusammen mit dem Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verquirlen.

Eine Microplane verwenden, um den Knoblauch fein zu reiben, für ein glatteres Dressing.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchzehe zitrone olivenöl salz schwarzer pfeffer
4

Den Salat kombinieren

Das Dressing über die Zuckerschoten und Zwiebeln gießen und gut vermengen.

Vorsichtig vermengen, um die Zuckerschoten nicht zu beschädigen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zuckererbse rote zwiebel knoblauchzehe zitrone olivenöl salz schwarzer pfeffer
5

Den Salat ruhen lassen

Den Salat 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen entfalten können, bevor er serviert wird.

Diese Ruhezeit verbessert den Geschmack, da das Dressing in das Gemüse einzieht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zuckererbse rote zwiebel knoblauchzehe zitrone olivenöl salz schwarzer pfeffer

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 70 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.6 g
Carboidrati 8.5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 2.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den knackigen Zuckerschoten- und Zitronensalat, ein erfrischendes und gesundes Gericht mit frischen Zuckerschoten, spritziger Zitrone und aromatischem Knoblauch. Perfekt für eine schnelle und einfache Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und einem spritzigen Dressing, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die eine gesunde und leichte Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack den Knoblauch leicht anrösten, bevor er untergemischt wird. Verwenden Sie frischen Zitronensaft für den besten Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können zerbröckelten Feta-Käse oder geröstete Mandeln hinzufügen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage aufbewahren. Vor dem Servieren erneut vermengen.
📚

Storia della Ricetta

Zuckerschoten werden wegen ihrer knackigen Textur und süßen Geschmacks in Salaten geschätzt. Dieses Rezept kombiniert traditionelle Zutaten mit einem modernen Twist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitaminen, was ihn zu einer großartigen Wahl für eine gesunde Ernährung macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach leicht erfrischend

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick brunch mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo keto halal koscher makrobiotisch

Stagioni

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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