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Scramble Salato di Spinaci e Manzo

by
S
Sophie

Un piatto delizioso e sostanzioso che combina carne macinata di manzo, spinaci e uova, perfetto per un pasto nutriente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Scramble Salato di Spinaci e Manzo

Ingredients

4 servings
|
  • 6
    Uovo grande or Sostituto dell'uovo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 c.
    Burro non salato or Ghee
  • 0.23 kgs
    Carne macinata magro or Tacchino macinato
  • 1
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 2
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 4 taz
    Spinaci fresco or Cavolo riccio
  • 2 c.
    Basilico fresco or Prezzemolo
  • 1 c.no
    Origano secco or Timo
  • 1/4 c.no
    Noce moscata macinato or Cannella
  • q.b.
    Sale mare or Sale kosher
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Prepara le uova

Rompi le uova in una ciotola per mescolare e sbatti fino a ottenere un composto omogeneo. Metti da parte.

Aggiungere un pizzico di sale alle uova mentre sbatti può esaltarne il sapore.

Ingredients needed for this step

uovo
2

Scalda la padella

Scalda l'olio d'oliva e il burro in una padella grande a fuoco medio fino a quando il burro si scioglie.

Assicurati che la padella sia uniformemente ricoperta con il mix di olio e burro per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva burro
3

Cuoci il manzo

Aggiungi la carne macinata di manzo nella padella e cuoci, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non è dorata e sbriciolata.

Sbriciola il manzo in piccoli pezzi per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

carne macinata
4

Aggiungi gli aromi

Unisci la cipolla tritata e l'aglio tritato, cuocendo fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Evita di far dorare l'aglio per prevenire un sapore amaro.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio
5

Incorpora le verdure e le spezie

Mescola gli spinaci, il basilico, l'origano e la noce moscata, cuocendo fino a quando gli spinaci appassiscono.

Gli spinaci freschi si ridurranno notevolmente, quindi non preoccuparti se sembra molto all'inizio.

Ingredients needed for this step

spinaci basilico origano noce moscata
6

Cuoci le uova

Versa le uova sbattute sopra il mix di manzo e spinaci, mescolando delicatamente fino a quando le uova si rapprendono.

Cuoci le uova a fuoco basso per evitare di cuocerle troppo e mantenere una consistenza morbida.

Ingredients needed for this step

uovo
7

Condisci e servi

Condire con sale e pepe a piacere e servire caldo.

Guarnisci con erbe fresche aggiuntive per un tocco di sapore e colore.

Ingredients needed for this step

sale pepe nero

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 12.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 3.5 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri lo Scramble Salato di Spinaci e Manzo, una ricetta veloce e nutriente che unisce carne macinata magra, spinaci freschi e uova. Perfetto per un pasto sano e sostanzioso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al manzo e alle uova, e gli spinaci aggiungono una dose di vitamine e minerali essenziali. È una scelta eccellente per un pasto bilanciato e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza più cremosa, puoi aggiungere un goccio di latte alle uova sbattute. Usare erbe fresche invece di quelle secche può anche migliorare il sapore.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la carne macinata di manzo con tacchino per un'opzione più leggera o aggiungere del formaggio grattugiato per una maggiore ricchezza.
🗄️

Storage Instructions

Gli avanzi possono essere conservati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in padella o nel microonde.
📚

Recipe History

Questo piatto è ispirato al classico Joe's Special, un originale di San Francisco che combina carne macinata, spinaci e uova per un pasto sostanzioso.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo adatto a diete low-carb e keto.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo piatto con una fetta di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano low-carb ricco di proteine

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

colazione pranzo cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella altro

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale brunch

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati chetogenica senza glutine basso contenuto di zuccheri senza zuccheri halal

Allergens

uova latte

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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