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Herzhafter Mischbohnen- und Rindfleisch-Pfanne

by
S
Sophie

Ein köstliches und herzhaftes Gericht, das eine Vielzahl von Bohnen mit würzigem Rindfleisch und Speck kombiniert, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Herzhafter Mischbohnen- und Rindfleisch-Pfanne

Ingredients

6 servings
|
  • 0.23 kgs
    Rindfleisch gemahlen or Gemahlenes truthahn
  • 4 scheibe
    Speck geräuchert or Putenbauch
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 1/2 tasse
    Ketchup tomate or Tomatenmark
  • 1 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 2 el
    Brauner zucker leicht or Honig
  • 1 el
    Senf gelb or Dijon-senf
  • 1 el
    Essig apfelwein or Weißer essig
  • 1 el
    Zucker weiß or Kokoszucker
  • 1 dose
    Kidneybohne dose or Schwarze bohne
  • 1 dose
    Butterbohne dose or Limabohne
  • 1 dose
    Kichererbse dose or Kicherbeere

Instructions

1

Fleisch braten

Braten Sie das Rinderhackfleisch und den Speck in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie braun und durchgegart sind.

Um gleichmäßig zu garen, zerbröseln Sie das Rinderhackfleisch in kleine Stücke während des Bratens.

Ingredients needed for this step

rindfleisch speck
2

Zwiebel anbraten

Fügen Sie die gehackte Zwiebel zur Pfanne hinzu und braten Sie sie, bis sie durchsichtig wird.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel anbrennt und um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

zwiebel
3

Sauce zubereiten

Rühren Sie Ketchup, Salz, braunen Zucker, Senf, Essig und weißen Zucker ein und mischen Sie gut.

Probieren Sie die Sauce und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

ketchup salz brauner zucker senf essig zucker
4

Bohnen hinzufügen

Fügen Sie die Kidneybohnen, Butterbohnen und Kichererbsen zur Pfanne hinzu und rühren Sie, um sie mit der Sauce zu überziehen.

Bohnen abtropfen lassen und abspülen, um überschüssiges Natrium zu entfernen.

Ingredients needed for this step

kidneybohne butterbohne kichererbse
5

Gericht köcheln lassen

Lassen Sie die Mischung bei schwacher Hitze 10 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.

Gelegentlich umrühren, um Anbrennen zu verhindern und gleichmäßiges Erhitzen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

rindfleisch speck zwiebel ketchup salz brauner zucker senf essig zucker kidneybohne butterbohne kichererbse
6

Servieren und genießen

Servieren Sie das Gericht warm, garniert mit frischer Petersilie, wenn gewünscht.

Servieren Sie es mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 5 g
Sugar 6 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für die herzhafte Mischbohnen- und Rindfleisch-Pfanne, ein tröstliches und geschmackvolles Gericht, das würziges Rinderhackfleisch, knusprigen Speck und eine Mischung aus Bohnen in einer würzigen und süßen Sauce kombiniert. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Bohnen und dem Rindfleisch, was es zu einer sättigenden und nahrhaften Option macht. Es ist ideal für alle, die eine herzhafte Mahlzeit suchen, die sowohl köstlich als auch einfach zuzubereiten ist.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie einen Schuss geräuchertes Paprikapulver oder einen Spritzer Worcestershiresauce zur Soßenmischung hinzufügen. Servieren Sie es mit einer Seite von knusprigem Brot, um die köstliche Sauce aufzusaugen.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Rinderhackfleisch durch Putenhackfleisch für eine magerere Option ersetzen oder vegetarische Fleischkrümel für eine pflanzliche Version verwenden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Bohnensorten, um Ihren Geschmack zu treffen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu, um die Sauce zu lockern.
📚

Recipe History

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen Komfortessen-Rezepten, die Bohnen und Fleisch für eine herzhafte und zufriedenstellende Mahlzeit kombinieren. Es ist eine moderne Variante eines klassischen Favoriten.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Protein, Ballaststoffen und Kohlenhydraten, was es zu einer vollwertigen Mahlzeit macht. Die Bohnen sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, und das Rindfleisch liefert essentielle Nährstoffe wie Eisen und Zink.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichter Rotwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell herzhaft Komfortessen einfach proteinreich

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren sautieren langsamgaren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto

Allergens

milch sojabohnen senf

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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