My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Torta di Quinoa Messicana

by
S
Sophie

Una torta di quinoa vibrante e saporita ispirata alla cucina messicana, perfetta per un pasto sostanzioso.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Torta di Quinoa Messicana

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Quinoa organico or Couscous
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild or Paprica
  • 1 c.no
    Origano secco or Timo
  • 1 taz
    Mais dolce or Mais surgelato
  • 1 taz
    Fagiolo nero in scatola or Fagiolo rosso
  • 1 taz
    Pomodoro a dadini or Pomodoro ciliegia
  • 1/2 taz
    Salsa piccante medio or Pico de gallo
  • 1 taz
    Formaggio grattugiato or Formaggio vegano

Instructions

1

Sciacquare la quinoa

Sciacquare la quinoa accuratamente sotto acqua corrente utilizzando un setaccio.

Sciacquare la quinoa rimuove il suo rivestimento naturale, che può avere un sapore amaro.

Ingredients needed for this step

quinoa
2

Tostare la quinoa

Tostare la quinoa a secco in una padella a fuoco medio finché non inizia a scoppiettare.

La tostatura a secco esalta il sapore nocciolato della quinoa.

Ingredients needed for this step

quinoa
3

Cuocere la quinoa

Portare a ebollizione 2 tazze d'acqua in una pentola, aggiungere la quinoa tostata, ridurre il fuoco, coprire e cuocere a fuoco lento fino a cottura.

Cucinare la quinoa con un coperchio assicura una cottura uniforme e una consistenza soffice.

Ingredients needed for this step

quinoa
4

Soffriggere cipolla e aglio

In una padella, soffriggere cipolla tritata e aglio tritato in un po' d'olio fino a quando non sono fragranti.

Mescolare frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio
5

Aggiungere spezie

Aggiungere il peperoncino in polvere e l'origano nella padella, mescolando per combinare.

Tostare le spezie nell'olio rilascia il loro sapore completo.

Ingredients needed for this step

polvere di peperoncino origano
6

Disporre la quinoa

Disporre la quinoa cotta sul fondo di una teglia.

Distribuire la quinoa uniformemente per una base uniforme.

Ingredients needed for this step

quinoa
7

Aggiungere gli strati

Aggiungere strati di mais, fagioli neri, pomodori a cubetti e salsa sopra la quinoa.

Premere ogni strato delicatamente per compattare gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

mais fagiolo nero pomodoro salsa
8

Cuocere in forno

Completare con formaggio grattugiato e cuocere in forno preriscaldato a 190°C fino a quando non è frizzante.

Utilizzare un mix di formaggi per un sapore più ricco.

Ingredients needed for this step

formaggio
9

Raffreddare prima di servire

Lasciare raffreddare leggermente il piatto prima di servire.

Il raffreddamento aiuta a far solidificare gli strati, rendendo più facile servire.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la deliziosa Torta di Quinoa Messicana, un piatto sano e saporito che combina quinoa, fagioli e verdure, perfetto per una cena in famiglia.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie alla quinoa e ai fagioli, rendendola una scelta nutriente per vegetariani e per chi cerca un pasto equilibrato.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, considera di aggiungere una spruzzata di succo di lime prima di servire. Per un tocco piccante, utilizza una salsa più piccante o aggiungi jalapeños a cubetti.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i fagioli neri con fagioli pinto o aggiungere uno strato di peperoni saltati per un sapore extra.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Recipe History

La quinoa, un alimento base della cucina sudamericana, si sposa magnificamente con i sapori messicani, creando un piatto fusion amato da molti.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di fibre, proteine e nutrienti essenziali, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo piatto con un'insalata verde fresca o con un contorno di guacamole e tortilla chips per un pasto completo.

Tags

sano facile vegetariano adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

cena pranzo altro

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella bollire

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience