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Frittata Salata di Verdure e Patate

by
S
Sophie

Una frittata deliziosa e sostanziosa che presenta un mix di verdure e patate, perfetta per ogni pasto.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Frittata Salata di Verdure e Patate

Ingredients

4 servings
|
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1
    Peperone rosso fresco or Peperone giallo
  • 1
    Cipolla medio or Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 2
    Patata bianca piccolo or Patata dolce
  • 1/2 c.no
    Timo secco or Origano
  • 6
    Uovo grande or Sostituto dell'uovo
  • 1/2 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia ben unta con olio per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Cuoci le verdure

Aggiungi il peperone rosso tritato, la cipolla e l'aglio tritato nella padella. Soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola di tanto in tanto per evitare che brucino e per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

peperone rosso cipolla spicchio d'aglio
3

Incorpora le patate

Unisci le patate bianche a dadini e il timo. Cuoci fino a quando le patate sono tenere.

Taglia le patate in pezzi piccoli e uniformi per una cottura più rapida.

Ingredients needed for this step

patata bianca timo
4

Prepara il grill

Preriscalda il grill a fuoco alto.

Posiziona il ripiano del forno a circa 15 cm dal grill per una doratura uniforme.

5

Combina uova e condimenti

In una ciotola, sbatti insieme le uova, il sale e il pepe nero. Versa il composto sulle verdure nella padella.

Sbatti bene le uova per incorporare aria e ottenere una consistenza più soffice.

Ingredients needed for this step

uovo sale pepe nero
6

Cuoci la base della frittata

Riduci il fuoco al minimo e cuoci fino a quando le uova si sono rapprese ai bordi.

Evita di mescolare per permettere alla frittata di rapprendersi correttamente.

Ingredients needed for this step

miscela di uova
7

Griglia la frittata

Metti la padella sotto il grill e cuoci fino a quando la parte superiore è dorata.

Tieni d'occhio la frittata per evitare che si scurisca troppo.

Ingredients needed for this step

frittata
8

Riposa e servi

Lascia riposare la frittata per 5 minuti prima di affettarla e servirla.

Il riposo consente alla frittata di rassodarsi, rendendola più facile da affettare.

Ingredients needed for this step

frittata

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Frittata Salata di Verdure e Patate, un piatto delizioso e sano che combina verdure fresche, patate tenere e uova soffici. Perfetta per un brunch o una cena leggera, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa frittata è ricca di verdure nutrienti e uova ricche di proteine, rendendola un pasto equilibrato e soddisfacente. È perfetta per chi cerca un'opzione sana e deliziosa.
💡

Tips & Tricks

Per garantire che la frittata cuocia uniformemente, utilizza una padella antiaderente e mantieni il fuoco basso durante la cottura sul fornello. Aggiungere un po' di latte alle uova può rendere la frittata ancora più soffice.
🔄

Recipe Variations

Puoi personalizzare questa frittata aggiungendo le tue verdure preferite, come spinaci o funghi, o includendo una spolverata di formaggio per una maggiore ricchezza.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o nel forno per gustare di nuovo.
📚

Recipe History

Le frittate hanno origine nella cucina italiana e sono state apprezzate per secoli come piatto versatile e sostanzioso. Tradizionalmente preparate con ingredienti avanzati, sono una testimonianza di cucina ingegnosa.
🥗

Nutritional Information

Questa frittata è una grande fonte di proteine, vitamine e minerali, rendendola una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa frittata con un'insalata verde fresca e una fetta di pane croccante per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano vegetariano brunch facile

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

colazione brunch pranzo cena

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella grigliare al forno

Occasions

colazione brunch pranzo colazione del weekend riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergens

uova

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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