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Frittata Salata di Verdure e Patate

di
S
Sophie

Una frittata deliziosa e sostanziosa che presenta un mix di verdure e patate, perfetta per ogni pasto.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Frittata Salata di Verdure e Patate

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1
    Peperone rosso fresco oppure Peperone giallo
  • 1
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 2
    Patata bianca piccolo oppure Patata dolce
  • 1/2 c.no
    Timo secco oppure Origano
  • 6
    Uovo grande oppure Sostituto dell'uovo
  • 1/2 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia ben unta con olio per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Cuoci le verdure

Aggiungi il peperone rosso tritato, la cipolla e l'aglio tritato nella padella. Soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola di tanto in tanto per evitare che brucino e per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone rosso cipolla spicchio d'aglio
3

Incorpora le patate

Unisci le patate bianche a dadini e il timo. Cuoci fino a quando le patate sono tenere.

Taglia le patate in pezzi piccoli e uniformi per una cottura più rapida.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata bianca timo
4

Prepara il grill

Preriscalda il grill a fuoco alto.

Posiziona il ripiano del forno a circa 15 cm dal grill per una doratura uniforme.

5

Combina uova e condimenti

In una ciotola, sbatti insieme le uova, il sale e il pepe nero. Versa il composto sulle verdure nella padella.

Sbatti bene le uova per incorporare aria e ottenere una consistenza più soffice.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo sale pepe nero
6

Cuoci la base della frittata

Riduci il fuoco al minimo e cuoci fino a quando le uova si sono rapprese ai bordi.

Evita di mescolare per permettere alla frittata di rapprendersi correttamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela di uova
7

Griglia la frittata

Metti la padella sotto il grill e cuoci fino a quando la parte superiore è dorata.

Tieni d'occhio la frittata per evitare che si scurisca troppo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frittata
8

Riposa e servi

Lascia riposare la frittata per 5 minuti prima di affettarla e servirla.

Il riposo consente alla frittata di rassodarsi, rendendola più facile da affettare.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frittata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Frittata Salata di Verdure e Patate, un piatto delizioso e sano che combina verdure fresche, patate tenere e uova soffici. Perfetta per un brunch o una cena leggera, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa frittata è ricca di verdure nutrienti e uova ricche di proteine, rendendola un pasto equilibrato e soddisfacente. È perfetta per chi cerca un'opzione sana e deliziosa.
💡

Consigli e Trucchi

Per garantire che la frittata cuocia uniformemente, utilizza una padella antiaderente e mantieni il fuoco basso durante la cottura sul fornello. Aggiungere un po' di latte alle uova può rendere la frittata ancora più soffice.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi personalizzare questa frittata aggiungendo le tue verdure preferite, come spinaci o funghi, o includendo una spolverata di formaggio per una maggiore ricchezza.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o nel forno per gustare di nuovo.
📚

Storia della Ricetta

Le frittate hanno origine nella cucina italiana e sono state apprezzate per secoli come piatto versatile e sostanzioso. Tradizionalmente preparate con ingredienti avanzati, sono una testimonianza di cucina ingegnosa.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa frittata è una grande fonte di proteine, vitamine e minerali, rendendola una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa frittata con un'insalata verde fresca e una fetta di pane croccante per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

veloce sano vegetariano brunch facile

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione brunch pranzo cena

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella grigliare al forno

Occasioni

colazione brunch pranzo colazione del weekend riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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