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Pollo Salato all'Aglio e Salsa di Soia

by
S
Sophie

Una ricetta di pollo saporita e facile da preparare con una marinata salata all'aglio e salsa di soia.

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Preparation time (min) 40 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia leggero or Tamari
  • 1/4 taz
    Maionese a basso contenuto di grassi or Yogurt greco
  • 2 c.
    Aceto bianco distillato or Aceto di mele
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco rotto or Pepe bianco
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa senza pelle or Coscia di pollo

Instructions

1

Preparare la marinata

In un grande sacchetto di plastica per alimenti, unire la salsa di soia, la maionese, l'aceto, l'aglio tritato e il pepe nero.

Assicurati che il sacchetto sia ben sigillato per evitare perdite e facilitare la miscelazione.

Ingredients needed for this step

salsa di soia maionese aceto bianco distillato aglio pepe nero macinato
2

Marinare il pollo

Aggiungere i petti di pollo nel sacchetto, assicurandosi che siano completamente ricoperti dalla marinata. Sigilla il sacchetto e metti in frigorifero per almeno 30 minuti.

Gira il sacchetto di tanto in tanto per garantire una marinatura uniforme.

Ingredients needed for this step

petto di pollo marinata
3

Preriscaldare il grill

Preriscalda il grill a fuoco alto. Posiziona il pollo marinato su una teglia da forno.

Fodera la teglia con della carta stagnola per una pulizia più facile.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
4

Cuocere il pollo

Griglia il pollo per 7 minuti su ciascun lato, o fino a quando la temperatura interna raggiunge i 165°F (74°C).

Usa un termometro per carne per controllare la temperatura interna per una cottura perfetta.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
5

Servire

Servire il pollo caldo, guarnito con ulteriore pepe nero se desiderato.

Accompagna con i tuoi contorni preferiti per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

petto di pollo pepe nero macinato

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 2 g
Fiber 0 g
Sugar 1 g
Protein 25 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la deliziosa ricetta del Pollo Salato all'Aglio e Salsa di Soia, un piatto veloce e facile con una marinata saporita a base di salsa di soia, aglio e aceto piccante. Perfetto per cene in settimana o riunioni di famiglia, questa ricetta è sicura di impressionare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ideale per chi cerca un'opzione pasto ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati. Il pollo è magro e ricco di sapore, rendendolo una scelta sana per chiunque desideri gustare un piatto soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, lascia marinare il pollo per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di svilupparsi completamente. Usa aglio fresco per un gusto più robusto e considera di aggiungere un pizzico di miele per un tocco di dolcezza.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i petti di pollo con le cosce per una consistenza più succosa. Aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino alla marinata per un tocco piccante, oppure includi un goccio di olio di sesamo per un tocco ispirato all'Asia.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la tenerezza del pollo.
📚

Recipe History

Le ricette di pollo marinato sono state un pilastro in molte cucine, offrendo un modo semplice per infondere sapore alla carne. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori asiatici, combinando salsa di soia e aglio per un gusto salato.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo adatto a diverse preferenze dietetiche. La marinata aggiunge sapore senza calorie eccessive.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo piatto con riso al vapore o un'insalata fresca per un pasto completo. Si sposa bene anche con verdure arrosto o una zuppa leggera.

Tags

veloce facile sano alto-proteico

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

grigliare al forno

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica halal kosher

Allergens

soia latte uova

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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