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Herzhafte Kräuter-Zwiebel-Frittata

by
S
Sophie

Eine köstliche und einfach zuzubereitende Frittata mit einer Mischung aus Zwiebeln und frischen Kräutern, perfekt für jede Mahlzeit des Tages.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Herzhafte Kräuter-Zwiebel-Frittata

Ingredients

4 servings
|
  • 1
    Gelbe zwiebel mittel or Weiße zwiebel
  • 1
    Rote zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander
  • 2 el
    Schnittlauch frisch or Frühlingszwiebel
  • 4 leaf
    Basilikumblatt frisch or Oregano
  • 6
    Ei groß or Eiersatz

Instructions

1

Zwiebeln vorbereiten

Die gelben und roten Zwiebeln schälen und dünn schneiden.

Dünnes Schneiden der Zwiebeln sorgt dafür, dass sie gleichmäßig garen und schön karamellisieren.

Ingredients needed for this step

gelbe zwiebel rote zwiebel
2

Zwiebeln anbraten

Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebeln hinzufügen und anbraten, bis sie weich und leicht goldbraun sind.

Gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen der Zwiebeln zu verhindern.

Ingredients needed for this step

gelbe zwiebel rote zwiebel olivenöl
3

Kräuter hacken

Die Petersilie, den Schnittlauch und die Basilikumblätter fein hacken.

Ein scharfes Messer verwenden, um die Frische und das Aroma der Kräuter zu bewahren.

Ingredients needed for this step

petersilie schnittlauch basilikumblatt
4

Eier verquirlen

In einer Rührschüssel die Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer verquirlen.

Das gründliche Verquirlen der Eier fügt Luft hinzu und macht die Frittata luftiger.

Ingredients needed for this step

ei
5

Zwiebeln und Kräuter kombinieren

Die Kräuter in die Pfanne mit den Zwiebeln geben und gut vermengen. Die Mischung gleichmäßig in der Pfanne verteilen.

Sicherstellen, dass die Mischung gleichmäßig verteilt ist, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

petersilie schnittlauch basilikumblatt gelbe zwiebel rote zwiebel
6

Frittata garen

Die verquirlten Eier über die Zwiebel-Kräuter-Mischung gießen. Die Hitze reduzieren und kochen, bis die Eier oben fest sind, etwa 10 Minuten.

Die Pfanne mit einem Deckel abdecken, um ein gleichmäßiges Garen der Eier zu unterstützen.

Ingredients needed for this step

ei
7

Wenden und fertig garen

Einen Teller über die Pfanne legen und die Frittata vorsichtig auf den Teller kippen. Sie zurück in die Pfanne gleiten lassen, um die andere Seite 2-3 Minuten zu garen.

Einen großen Teller verwenden, um das Wenden einfacher und sicherer zu machen.

Ingredients needed for this step

ei
8

Frittata servieren

Die Frittata auf einen Servierteller gleiten lassen, in Stücke schneiden und warm oder bei Zimmertemperatur servieren.

Mit zusätzlichen frischen Kräutern garnieren für eine lebendige Präsentation.

Ingredients needed for this step

ei

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die herzhafte Kräuter-Zwiebel-Frittata, ein schnelles und köstliches Rezept, das karamellisierte Zwiebeln mit frischen Kräutern in einer fluffigen Eibasis kombiniert. Perfekt für Brunch oder ein leichtes Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Frittata ist reich an Protein aus den Eiern und Nährstoffen aus den frischen Kräutern und Zwiebeln, was sie zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für eine luftigere Textur die Eier gründlich verquirlen, um Luft einzuschließen. Eine beschichtete Pfanne verwenden, um das Ankleben zu verhindern und das Wenden zu erleichtern.
🔄

Recipe Variations

Sie können geriebenen Käse oder gewürfeltes Gemüse wie Paprika oder Zucchini hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu erhalten. Ersetzen Sie die Kräuter durch Ihre Favoriten, wie Dill oder Koriander.
🗄️

Storage Instructions

Restliche Frittata in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Die Frittata ist ein klassisches italienisches Gericht, das traditionell mit übrig gebliebenen Zutaten zubereitet wird. Diese Version hebt die Einfachheit und Vielseitigkeit des Gerichts hervor.
🥗

Nutritional Information

Diese Frittata ist arm an Kohlenhydraten und reich an Protein, was sie zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Frittata mit einem frischen grünen Salat und knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach gesund vegetarisch brunch

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren andere pökeln

Occasions

alltag brunch familientreffen

Dietary Restrictions

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Allergens

eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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