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Saltato di Manzo e Verdure Coreano

by
S
Sophie

Un delizioso saltato di ispirazione coreana con manzo tenero e verdure vivaci in una salsa saporita.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Saltato di Manzo e Verdure Coreano

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Controfiletto di manzo senza ossa or Girello di manzo
  • 4
    Cipollotto fresco or Cipollotto
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 3 spicchio
    Aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato or Seme di sesamo nero
  • 1 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato or Polvere di peperoncino
  • 1 c.
    Zucchero marrone or Miele
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 2
    Carota medio or Pastinaca
  • 1 testa
    Broccolo fresco or Broccolini
  • 1 testa
    Cavolfiore fresco or Romanesco
  • 1 c.
    Amido di mais or Farina di arrowroot
  • 1/4 taz
    Acqua freddo or Brodo

Instructions

1

Preparare il Manzo

Affettare il manzo sottilmente contro fibra in strisce di dimensioni morsi.

Congelare parzialmente il manzo rende più facile affettarlo sottilmente.

Ingredients needed for this step

controfiletto di manzo
2

Marinare il Manzo

In una ciotola, unire salsa di soia, aglio tritato, semi di sesamo, fiocchi di peperoncino, zucchero e pepe nero. Aggiungere le strisce di manzo e lasciare marinare per 30 minuti.

Marinare il manzo migliora il suo sapore e tenerezza.

Ingredients needed for this step

salsa di soia aglio seme di sesamo fiocco di peperoncino zucchero pepe nero controfiletto di manzo
3

Preparare la Sospensione

Sciogliere l'amido di mais in acqua fredda per creare una sospensione e mettere da parte.

Assicurarsi che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi nella salsa.

Ingredients needed for this step

amido di mais acqua
4

Saltare le Verdure

Scaldare un wok a fuoco alto e aggiungere un cucchiaio di olio. Saltare le carote per 3 minuti, poi aggiungere il broccolo e il cavolfiore e saltare per altri 2 minuti. Rimuovere e mettere da parte.

Cuocere le verdure fino a quando sono croccanti e tenere per la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

carota broccolo cavolfiore
5

Cuocere il Manzo

Aggiungere un altro cucchiaio di olio nel wok. Saltare il manzo in lotti per 2-3 minuti fino a doratura. Rimuovere e mettere da parte.

Cuocere il manzo in lotti evita l'affollamento e garantisce una doratura uniforme.

Ingredients needed for this step

controfiletto di manzo
6

Preparare la Salsa

Versare la marinata riservata nel wok e portare a ebollizione. Mescolare la sospensione di amido di mais e cuocere fino a quando la salsa si addensa.

Mescolare costantemente per evitare che la salsa si attacchi al wok.

Ingredients needed for this step

salsa di soia amido di mais
7

Combinare e Riscaldare

Rimettere il manzo e le verdure nel wok, mescolando per ricoprire nella salsa. Cuocere per 1-2 minuti fino a riscaldare.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dalla salsa per il massimo sapore.

Ingredients needed for this step

controfiletto di manzo carota broccolo cavolfiore
8

Servire

Servire il saltato caldo su riso al vapore e guarnire con semi di sesamo aggiuntivi se desiderato.

Servire immediatamente per gustare il piatto alla sua freschezza.

Ingredients needed for this step

seme di sesamo

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per il Saltato di Manzo e Verdure Coreano, che combina strisce di manzo tenero con verdure colorate in una salsa saporita. Veloce e facile da preparare, questo piatto è ideale per cene in settimana o occasioni speciali.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine dal manzo e una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche, rendendola un pasto nutriente e bilanciato. È perfetta per chi cerca un piatto sano e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, affettare il manzo sottilmente contro fibra per garantire tenerezza. Utilizzare verdure fresche per una consistenza vibrante e croccante. Regolare il livello di spezie modificando la quantità di fiocchi di peperoncino.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il manzo con pollo o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi funghi o piselli dolci per ulteriori verdure. Servire su noodles invece di riso per una variazione unica.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente in una padella o nel microonde per preservare la consistenza e il sapore.
📚

Recipe History

Il saltato è un metodo di cottura tradizionale nella cucina coreana, noto per la sua preparazione rapida e la capacità di mantenere i sapori naturali degli ingredienti. Questo piatto è ispirato ai sapori e alle tecniche coreane classiche.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una grande fonte di proteine, fibre e nutrienti essenziali, rendendolo una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo saltato con riso al vapore o quinoa per un pasto completo. Un contorno di kimchi o un'insalata leggera di cetrioli completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano saporito facile asiatico

Recipe Categories

Cuisine

cinese altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergens

soia sesamo

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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