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Saltato di Manzo e Verdure Coreano

di
S
Sophie

Un delizioso saltato di ispirazione coreana con manzo tenero e verdure vivaci in una salsa saporita.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Saltato di Manzo e Verdure Coreano

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Controfiletto di manzo senza ossa oppure Girello di manzo
  • 4
    Cipollotto fresco oppure Cipollotto
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato oppure Seme di sesamo nero
  • 1 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oppure Polvere di peperoncino
  • 1 c.
    Zucchero marrone oppure Miele
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 2
    Carota medio oppure Pastinaca
  • 1 testa
    Broccolo fresco oppure Broccolini
  • 1 testa
    Cavolfiore fresco oppure Romanesco
  • 1 c.
    Amido di mais oppure Farina di arrowroot
  • 1/4 taz
    Acqua freddo oppure Brodo

Istruzioni

1

Preparare il Manzo

Affettare il manzo sottilmente contro fibra in strisce di dimensioni morsi.

Congelare parzialmente il manzo rende più facile affettarlo sottilmente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

controfiletto di manzo
2

Marinare il Manzo

In una ciotola, unire salsa di soia, aglio tritato, semi di sesamo, fiocchi di peperoncino, zucchero e pepe nero. Aggiungere le strisce di manzo e lasciare marinare per 30 minuti.

Marinare il manzo migliora il suo sapore e tenerezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia aglio seme di sesamo fiocco di peperoncino zucchero pepe nero controfiletto di manzo
3

Preparare la Sospensione

Sciogliere l'amido di mais in acqua fredda per creare una sospensione e mettere da parte.

Assicurarsi che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi nella salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

amido di mais acqua
4

Saltare le Verdure

Scaldare un wok a fuoco alto e aggiungere un cucchiaio di olio. Saltare le carote per 3 minuti, poi aggiungere il broccolo e il cavolfiore e saltare per altri 2 minuti. Rimuovere e mettere da parte.

Cuocere le verdure fino a quando sono croccanti e tenere per la migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota broccolo cavolfiore
5

Cuocere il Manzo

Aggiungere un altro cucchiaio di olio nel wok. Saltare il manzo in lotti per 2-3 minuti fino a doratura. Rimuovere e mettere da parte.

Cuocere il manzo in lotti evita l'affollamento e garantisce una doratura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

controfiletto di manzo
6

Preparare la Salsa

Versare la marinata riservata nel wok e portare a ebollizione. Mescolare la sospensione di amido di mais e cuocere fino a quando la salsa si addensa.

Mescolare costantemente per evitare che la salsa si attacchi al wok.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia amido di mais
7

Combinare e Riscaldare

Rimettere il manzo e le verdure nel wok, mescolando per ricoprire nella salsa. Cuocere per 1-2 minuti fino a riscaldare.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dalla salsa per il massimo sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

controfiletto di manzo carota broccolo cavolfiore
8

Servire

Servire il saltato caldo su riso al vapore e guarnire con semi di sesamo aggiuntivi se desiderato.

Servire immediatamente per gustare il piatto alla sua freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di sesamo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per il Saltato di Manzo e Verdure Coreano, che combina strisce di manzo tenero con verdure colorate in una salsa saporita. Veloce e facile da preparare, questo piatto è ideale per cene in settimana o occasioni speciali.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine dal manzo e una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche, rendendola un pasto nutriente e bilanciato. È perfetta per chi cerca un piatto sano e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, affettare il manzo sottilmente contro fibra per garantire tenerezza. Utilizzare verdure fresche per una consistenza vibrante e croccante. Regolare il livello di spezie modificando la quantità di fiocchi di peperoncino.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il manzo con pollo o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi funghi o piselli dolci per ulteriori verdure. Servire su noodles invece di riso per una variazione unica.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente in una padella o nel microonde per preservare la consistenza e il sapore.
📚

Storia della Ricetta

Il saltato è un metodo di cottura tradizionale nella cucina coreana, noto per la sua preparazione rapida e la capacità di mantenere i sapori naturali degli ingredienti. Questo piatto è ispirato ai sapori e alle tecniche coreane classiche.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una grande fonte di proteine, fibre e nutrienti essenziali, rendendolo una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo saltato con riso al vapore o quinoa per un pasto completo. Un contorno di kimchi o un'insalata leggera di cetrioli completa i sapori in modo delizioso.

Tag

veloce sano saporito facile asiatico

Categorie Ricette

Cucina

cinese altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella a fuoco vivo

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergeni

soia sesamo

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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