My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Mediterraner Kräuter-Kartoffelauflauf

by
S
Sophie

Ein köstliches, mediterran inspiriertes Kartoffelgericht, perfekt für eine geschmackvolle und herzhafte Mahlzeit.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Mediterraner Kräuter-Kartoffelauflauf

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Kartoffel mittelgroß or Süßkartoffel
  • 1
    Zwiebel gelb or Rote zwiebel
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Paprika geräuchert or Gewöhnliches paprika
  • 1 tl
    Getrockneter thymian or Oregano
  • 1 tasse
    Tomate gehackt or Gehackte tomate aus der dose
  • 2 el
    Tomatenmark or Ketchup
  • 1
    Zitrone frisch or Limette
  • 1/2 tasse
    Schwarze olive entsteint or Grüne olive
  • 2 el
    Kapern or Grüne olive
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander

Instructions

1

Kartoffeln vorbereiten

Die Kartoffeln in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser kochen, bis sie gerade zart sind, dann abtropfen lassen und beiseite stellen.

Die Kartoffeln in gleich große Stücke schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

kartoffel
2

Zwiebel anbraten

Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die Zwiebel hinzufügen und kochen, bis sie weich ist.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel am Boden der Pfanne kleben bleibt.

Ingredients needed for this step

zwiebel
3

Knoblauch und Paprika hinzufügen

Den Knoblauch und Paprika in die Pfanne geben und 1 Minute lang anbraten, bis es duftet.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er sonst bitter werden kann.

Ingredients needed for this step

knoblauchzehe paprika
4

Die Sauce zubereiten

Die gehackten Tomaten, Tomatenmark, Thymian, Zitronensaft und Zitronenschale einrühren. 5 Minuten köcheln lassen.

Frischen Zitronensaft verwenden, um einen helleren Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

tomate tomatenmark getrockneter thymian zitrone
5

Kartoffeln mit Sauce kombinieren

Die gekochten Kartoffeln in die Pfanne geben und vorsichtig mit der Sauce vermengen.

Vorsichtig vermengen, um ein Zerbrechen der Kartoffeln zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

kartoffel
6

Die Kartoffeln garen

Weitere 10 Minuten kochen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Kartoffeln zart sind und die Sauce aufgenommen haben.

Die Hitze reduzieren, wenn die Sauce anfängt, am Boden der Pfanne zu kleben.

Ingredients needed for this step

kartoffel
7

Letzte Handgriffe hinzufügen

Die Pfanne vom Herd nehmen und die Oliven, Kapern und Feta-Käse einrühren.

Diese Zutaten vom Herd hinzufügen, um ihre Textur und ihren Geschmack zu bewahren.

Ingredients needed for this step

schwarze olive kapern feta-käse
8

Garnieren und servieren

Mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren.

Mit einer Scheibe knusprigem Brot servieren, um die Sauce aufzutunken.

Ingredients needed for this step

petersilie

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2.5 g
Sugar 2 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den mediterranen Kräuter-Kartoffelauflauf, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das zarte Kartoffeln mit einer Mischung aus mediterranen Aromen wie Oliven, Kapern und Feta-Käse kombiniert. Perfekt für jeden Anlass.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an gesunden Zutaten wie Kartoffeln, Tomaten und Kräutern und bietet eine nahrhafte und zufriedenstellende Mahlzeit. Es ist eine großartige Option für alle, die ein ausgewogenes und geschmackvolles Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack eine Mischung aus grünen und schwarzen Oliven verwenden. Stellen Sie sicher, dass die Kartoffeln gleichmäßig mit der Sauce bedeckt sind, um den besten Geschmack zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Sie können gegrilltes Hähnchen oder Kichererbsen für zusätzliches Protein hinzufügen. Alternativ können Sie Süßkartoffeln für ein anderes Geschmacksprofil verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen oder in der Mikrowelle erhitzen, bis sie warm sind.
📚

Recipe History

Die mediterrane Küche ist bekannt für die Verwendung frischer und gesunder Zutaten. Dieses Gericht lässt sich von traditionellen mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, dank der frischen Gemüse und Kräuter, die verwendet werden.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein für ein komplettes mediterranes Essen.

Tags

einfach vegetarisch mediterran kartoffel schnell

Recipe Categories

Cuisine

mediterran

Meal Type

mittagessen abendessen brunch snack

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

kochen sautieren

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen picknick brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

milch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience