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Würzige Kichererbsen-Tomaten-Mischung

by
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Kichererbsen- und Tomatensalat mit einem würzigen Zitronendressing.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Würzige Kichererbsen-Tomaten-Mischung

Ingredients

4 servings
|
  • 1 dose
    Kichererbse dose or Gekochte getrocknete kichererbse
  • 2
    Tomate reif or Kirschtomate
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch or Rote zwiebel
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst or Limettensaft
  • 1/2 tl
    Gemahlener kreuzkümmel or Gemahlener koriander
  • 1/4 tl
    Chilipulver or Paprika
  • 1/4 tl
    Salz or Meersalz
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl

Instructions

1

Kichererbsen vorbereiten

Die Kichererbsen gründlich abspülen und abtropfen lassen.

Das Abspülen von Dosenkichererbsen entfernt überschüssiges Natrium und verbessert ihren Geschmack.

Ingredients needed for this step

kichererbse
2

Gemüse vorbereiten

Die Tomaten würfeln und die Frühlingszwiebeln dünn schneiden.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur des Gemüses zu erhalten.

Ingredients needed for this step

tomate frühlingszwiebel
3

Salatbasis mischen

Die Kichererbsen, Tomaten und Frühlingszwiebeln in einer Rührschüssel vermengen.

Die Zutaten vorsichtig vermengen, um ein Zerdrücken der Kichererbsen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

kichererbse tomate frühlingszwiebel
4

Das Dressing vorbereiten

In einer kleinen Schüssel den Zitronensaft, das Olivenöl, Kreuzkümmel, Chilipulver und Salz verquirlen.

Das Dressing gründlich verquirlen, um eine gut emulgierte Mischung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

zitronensaft olivenöl gemahlener kreuzkümmel chilipulver salz
5

Den Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und vermengen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Vorsichtig vermengen, um die Integrität der Kichererbsen und des Gemüses zu erhalten.

Ingredients needed for this step

zitronensaft olivenöl gemahlener kreuzkümmel chilipulver salz kichererbse tomate frühlingszwiebel
6

Servieren und genießen

Sofort servieren oder bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Das Kühlen des Salats verstärkt die Aromen, während sie sich vermischen.

Ingredients needed for this step

kichererbse tomate frühlingszwiebel zitronensaft olivenöl gemahlener kreuzkümmel chilipulver salz

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 6 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 14 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die würzige Kichererbsen-Tomaten-Mischung, ein schnelles und gesundes Rezept ohne Kochen, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage. Mit Kichererbsen, frischen Tomaten und einem spritzigen Zitronendressing ist dieses Gericht sowohl köstlich als auch nahrhaft.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Kichererbsen und Vitaminen aus frischem Gemüse, was es zu einer großartigen Wahl für eine gesunde und ausgewogene Ernährung macht. Es ist perfekt für alle, die eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack lassen Sie den Salat nach dem Mischen 10 Minuten ruhen, damit sich die Zutaten verbinden können. Verwenden Sie frische, reife Tomaten für den besten Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können gewürfelte Gurken oder Paprika für zusätzlichen Crunch und Farbe hinzufügen. Für eine mediterrane Note fügen Sie etwas zerbröckelten Feta-Käse und Oliven hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Kichererbsensalate sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, geschätzt für ihre Einfachheit und ihren Nährwert.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und wichtigen Vitaminen, was es zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit oder genießen Sie ihn zusammen mit Pita-Brot und Hummus für eine vegetarische Option.

Tags

schnell gesund kein Kochen einfach

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

salat beilage

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei natriumarm zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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