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Insalata di Tonno e Mela Croccante

by
S
Sophie

Un'insalata di tonno deliziosa e rinfrescante con un tocco croccante, perfetta per un pranzo leggero o uno spuntino.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Tonno e Mela Croccante

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Mela croccante or Pera
  • 1 lat
    Tonno in scatola in acqua or Salmone
  • Sedano fresco or Cetriolo
  • 1/2 intero
    Cipolla rosso or Scalogno
  • 3 intero
    Ravanello affettato or Carota
  • 1/4 taz
    Maionese a basso contenuto di grassi or Yogurt greco

Instructions

1

Preparare la mela

Taglia la mela a cubetti piccoli.

Lascia la buccia sulla mela per una maggiore consistenza e nutrienti.

Ingredients needed for this step

mela
2

Preparare il tonno

Scola il tonno e sminuzzalo in una ciotola per mescolare.

Usa una forchetta per sminuzzare il tonno in modo uniforme.

Ingredients needed for this step

tonno
3

Preparare le verdure

Affetta finemente il sedano, la cipolla e i ravanelli.

Per fette uniformi, usa un'affettatrice se disponibile.

Ingredients needed for this step

sedano cipolla ravanello
4

Mescolare gli ingredienti

Unisci la mela, il tonno, il sedano, la cipolla e i ravanelli nella ciotola per mescolare.

Mescola delicatamente per evitare di rompere troppo il tonno.

Ingredients needed for this step

mela tonno sedano cipolla ravanello
5

Preparare il condimento

Aggiungi la maionese e mescola fino a quando tutto è ben ricoperto.

Regola la quantità di maionese in base alla cremosità desiderata.

Ingredients needed for this step

maionese
6

Servire

Servi l'insalata su un letto di foglie di lattuga o con cracker.

Guarnisci con una spolverata di pepe nero o erbe fresche per un sapore extra.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 5 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il perfetto equilibrio di sapori e consistenze con questa ricetta dell'Insalata di Tonno e Mela Croccante. Con mele fresche, sedano e un condimento cremoso, questo piatto è sia sano che delizioso. Ideale per un pranzo veloce o uno spuntino, è un must per gli amanti del tonno.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al tonno e di fibre grazie alle verdure fresche e alla mela. È una scelta salutare per chi cerca un pasto nutriente e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per un croccante extra, puoi aggiungere noci tritate o mandorle. Usa un mix di mele rosse e verdi per una combinazione di sapori dolci e aspri.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la maionese a basso contenuto di grassi con yogurt greco per un sapore più acidulo. Aggiungi alcune erbe fresche tritate come prezzemolo o aneto per un'esplosione di sapore in più.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Recipe History

L'insalata di tonno è un piatto classico da decenni, amata per la sua versatilità e facilità di preparazione. Questa versione aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di mele fresche e ravanelli.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di proteine, rendendola un'ottima opzione per una dieta sana. Gli ingredienti freschi forniscono vitamine e minerali essenziali.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con cracker integrali o una fetta di pane a lievitazione naturale tostato per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile senza cottura ricco di proteine

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic pranzo

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergens

pesce sedano senape solfiti

Seasons

primavera estate autunno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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