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Insalata di Tonno e Mela Croccante

di
S
Sophie

Un'insalata di tonno deliziosa e rinfrescante con un tocco croccante, perfetta per un pranzo leggero o uno spuntino.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Tonno e Mela Croccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Mela croccante oppure Pera
  • 1 lat
    Tonno in scatola in acqua oppure Salmone
  • Sedano fresco oppure Cetriolo
  • 1/2 intero
    Cipolla rosso oppure Scalogno
  • 3 intero
    Ravanello affettato oppure Carota
  • 1/4 taz
    Maionese a basso contenuto di grassi oppure Yogurt greco

Istruzioni

1

Preparare la mela

Taglia la mela a cubetti piccoli.

Lascia la buccia sulla mela per una maggiore consistenza e nutrienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mela
2

Preparare il tonno

Scola il tonno e sminuzzalo in una ciotola per mescolare.

Usa una forchetta per sminuzzare il tonno in modo uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno
3

Preparare le verdure

Affetta finemente il sedano, la cipolla e i ravanelli.

Per fette uniformi, usa un'affettatrice se disponibile.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sedano cipolla ravanello
4

Mescolare gli ingredienti

Unisci la mela, il tonno, il sedano, la cipolla e i ravanelli nella ciotola per mescolare.

Mescola delicatamente per evitare di rompere troppo il tonno.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mela tonno sedano cipolla ravanello
5

Preparare il condimento

Aggiungi la maionese e mescola fino a quando tutto è ben ricoperto.

Regola la quantità di maionese in base alla cremosità desiderata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese
6

Servire

Servi l'insalata su un letto di foglie di lattuga o con cracker.

Guarnisci con una spolverata di pepe nero o erbe fresche per un sapore extra.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 5 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio di sapori e consistenze con questa ricetta dell'Insalata di Tonno e Mela Croccante. Con mele fresche, sedano e un condimento cremoso, questo piatto è sia sano che delizioso. Ideale per un pranzo veloce o uno spuntino, è un must per gli amanti del tonno.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al tonno e di fibre grazie alle verdure fresche e alla mela. È una scelta salutare per chi cerca un pasto nutriente e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un croccante extra, puoi aggiungere noci tritate o mandorle. Usa un mix di mele rosse e verdi per una combinazione di sapori dolci e aspri.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la maionese a basso contenuto di grassi con yogurt greco per un sapore più acidulo. Aggiungi alcune erbe fresche tritate come prezzemolo o aneto per un'esplosione di sapore in più.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Storia della Ricetta

L'insalata di tonno è un piatto classico da decenni, amata per la sua versatilità e facilità di preparazione. Questa versione aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di mele fresche e ravanelli.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di proteine, rendendola un'ottima opzione per una dieta sana. Gli ingredienti freschi forniscono vitamine e minerali essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con cracker integrali o una fetta di pane a lievitazione naturale tostato per un pasto completo.

Tag

veloce sano facile senza cottura ricco di proteine

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic pranzo

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergeni

pesce sedano senape solfiti

Stagioni

primavera estate autunno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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