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Insalata di Pasta Mediterranea

by
S
Sophie

Un'insalata di pasta vibrante e saporita con ingredienti ispirati al Mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Pasta Mediterranea

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Pasta corto or Spaghetto
  • 1 intero
    Cipolla rosso or Cipolla bianca
  • 200 g
    Pomodoro ciliegia or Pomodoro roma
  • 1 intero
    Cetriolo fresco or Zucchina
  • 1 intero
    Peperone giallo or Peperone rosso
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di colza
  • 1 c.no
    Origano secco or Basilico
  • 2 c.
    Aceto balsamico or Aceto di vino rosso
  • 100 g
    Oliva nera denocciolato or Oliva verde
  • 150 g
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra

Instructions

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta secondo le istruzioni sulla confezione fino a quando è al dente. Scolare e lasciar raffreddare.

Sciacquare la pasta con acqua fredda per fermare il processo di cottura e raffreddarla rapidamente.

Ingredients needed for this step

pasta
2

Preparare le verdure

Tagliare la cipolla, i pomodori, il cetriolo e il peperone a pezzi di dimensioni morsi.

Usare un coltello affilato per garantire tagli puliti e preservare la consistenza delle verdure.

Ingredients needed for this step

cipolla pomodoro cetriolo peperone
3

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme olio d'oliva, aceto e origano per preparare il condimento.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo le proprie preferenze.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto origano
4

Mescolare l'insalata

Unire la pasta cotta, le verdure tritate, le olive e il formaggio feta in una grande ciotola.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere la pasta o sbriciolare troppo il formaggio.

Ingredients needed for this step

pasta cipolla pomodoro cetriolo peperone oliva nera formaggio feta
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Lasciare riposare l'insalata per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto origano
6

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda o a temperatura ambiente. Buon appetito con la tua Insalata di Pasta Mediterranea!

Guarnire con erbe fresche come prezzemolo o basilico per un tocco extra di sapore.

Ingredients needed for this step

pasta cipolla pomodoro cetriolo peperone oliva nera formaggio feta

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa Insalata di Pasta Mediterranea è un mix delizioso di verdure fresche, olive e un condimento piccante, rendendola un piatto perfetto per riunioni o preparazioni di pasti. Con i suoi sapori vibranti e la preparazione semplice, è un must per gli amanti delle insalate di pasta.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani provenienti da olive e olio d'oliva, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un pasto equilibrato e saporito.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare riposare l'insalata in frigorifero per alcune ore prima di servire. Questo permette agli ingredienti di amalgamarsi magnificamente.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere pollo grigliato o ceci per un extra di proteine. Sostituisci il formaggio feta con un'alternativa vegana per renderla a base vegetale.
🗄️

Storage Instructions

Conservare l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescolare bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Recipe History

Le insalate di pasta sono un alimento base della cucina mediterranea, conosciute per l'uso di ingredienti freschi e genuini e per la loro preparazione semplice.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di vitamine provenienti dalle verdure e fornisce grassi sani dalle olive e dall'olio d'oliva.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a pesce grigliato o a una pagnotta croccante per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tags

facile sano veloce vegetariano mediterraneo

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea italiana

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata contorno

Cooking Methods

bollire crudo

Occasions

picnic cena condivisa grigliata estiva colazione del weekend brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte glutine

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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