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Insalata di Pasta Mediterranea

di
S
Sophie

Un'insalata di pasta vibrante e saporita con ingredienti ispirati al Mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Insalata di Pasta Mediterranea

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Pasta corto oppure Spaghetto
  • 1 intero
    Cipolla rosso oppure Cipolla bianca
  • 200 g
    Pomodoro ciliegia oppure Pomodoro roma
  • 1 intero
    Cetriolo fresco oppure Zucchina
  • 1 intero
    Peperone giallo oppure Peperone rosso
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di colza
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Basilico
  • 2 c.
    Aceto balsamico oppure Aceto di vino rosso
  • 100 g
    Oliva nera denocciolato oppure Oliva verde
  • 150 g
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra

Istruzioni

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta secondo le istruzioni sulla confezione fino a quando è al dente. Scolare e lasciar raffreddare.

Sciacquare la pasta con acqua fredda per fermare il processo di cottura e raffreddarla rapidamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta
2

Preparare le verdure

Tagliare la cipolla, i pomodori, il cetriolo e il peperone a pezzi di dimensioni morsi.

Usare un coltello affilato per garantire tagli puliti e preservare la consistenza delle verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla pomodoro cetriolo peperone
3

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme olio d'oliva, aceto e origano per preparare il condimento.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo le proprie preferenze.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aceto origano
4

Mescolare l'insalata

Unire la pasta cotta, le verdure tritate, le olive e il formaggio feta in una grande ciotola.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere la pasta o sbriciolare troppo il formaggio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta cipolla pomodoro cetriolo peperone oliva nera formaggio feta
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Lasciare riposare l'insalata per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aceto origano
6

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda o a temperatura ambiente. Buon appetito con la tua Insalata di Pasta Mediterranea!

Guarnire con erbe fresche come prezzemolo o basilico per un tocco extra di sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta cipolla pomodoro cetriolo peperone oliva nera formaggio feta

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa Insalata di Pasta Mediterranea è un mix delizioso di verdure fresche, olive e un condimento piccante, rendendola un piatto perfetto per riunioni o preparazioni di pasti. Con i suoi sapori vibranti e la preparazione semplice, è un must per gli amanti delle insalate di pasta.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani provenienti da olive e olio d'oliva, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un pasto equilibrato e saporito.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lasciare riposare l'insalata in frigorifero per alcune ore prima di servire. Questo permette agli ingredienti di amalgamarsi magnificamente.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere pollo grigliato o ceci per un extra di proteine. Sostituisci il formaggio feta con un'alternativa vegana per renderla a base vegetale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescolare bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di pasta sono un alimento base della cucina mediterranea, conosciute per l'uso di ingredienti freschi e genuini e per la loro preparazione semplice.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di vitamine provenienti dalle verdure e fornisce grassi sani dalle olive e dall'olio d'oliva.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a pesce grigliato o a una pagnotta croccante per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tag

facile sano veloce vegetariano mediterraneo

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea italiana

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

bollire crudo

Occasioni

picnic cena condivisa grigliata estiva colazione del weekend brunch riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

latte glutine

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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