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Gewürzter Karotten-Soufflé-Genuss

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Karotten-Soufflés, verfeinert mit warmen Gewürzen und einem Hauch von Zitrusfrüchten für einen lebhaften Geschmack.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Gewürzter Karotten-Soufflé-Genuss

Ingredients

6 servings
|
  • 0.34 kgs
    Karotte frisch or Süßkartoffel
  • 1/3 tasse
    Zucker granuliert or Honig
  • 3
    Ei groß or Eiersatz
  • 1 tl
    Vanilleextrakt rein or Mandelaroma
  • 1/4 tl
    Muskatnuss gemahlen or Piment
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen or Kürbisgewürz
  • 1/4 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1 tl
    Orangenschale frisch or Zitronenschale

Instructions

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und das Soufflé geht richtig auf.

2

Karotten vorbereiten

Schälen und schneiden Sie die Karotten in kleine Stücke.

Kleinere Stücke garen schneller und lassen sich glatter pürieren.

Ingredients needed for this step

karotte
3

Karotten kochen

Kochen Sie die Karotten in einem Topf mit Wasser, bis sie sehr zart sind, etwa 15 Minuten.

Überprüfen Sie die Karotten mit einer Gabel; sie sollten weich genug sein, um leicht zerdrückt zu werden.

Ingredients needed for this step

karotte
4

Abtropfen und übertragen

Die Karotten abtropfen lassen und in eine Küchenmaschine geben.

Stellen Sie sicher, dass die Karotten gut abgetropft sind, um überschüssige Feuchtigkeit im Soufflé zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

karotte
5

Zutaten hinzufügen

Fügen Sie den Zucker, die Eier, den Vanilleextrakt, Muskatnuss, Zimt, Salz und die Orangenschale zur Küchenmaschine hinzu.

Schlagen Sie die Eier zuerst in eine separate Schüssel, um Schalenfragmente zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

zucker ei vanilleextrakt muskatnuss zimt salz orangenschale
6

Mischung pürieren

Pürieren Sie die Mischung, bis sie glatt und cremig ist.

Schaben Sie die Seiten der Maschine ab, um sicherzustellen, dass alles gleichmäßig püriert wird.

Ingredients needed for this step

karotte zucker ei vanilleextrakt muskatnuss zimt salz orangenschale
7

In die Form gießen

Gießen Sie die Mischung in eine gefettete Backform.

Verwenden Sie einen Spatel, um die gesamte Mischung aus der Maschine zu schaben.

Ingredients needed for this step

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8

Soufflé backen

Backen Sie das Soufflé im vorgeheizten Ofen 30 Minuten lang, oder bis es fest und leicht goldbraun ist.

Vermeiden Sie es, die Ofentür während des Backens zu öffnen, um ein Zusammenfallen des Soufflés zu verhindern.

Ingredients needed for this step

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9

Abkühlen und servieren

Lassen Sie das Soufflé kurz abkühlen, bevor Sie es servieren. Guten Appetit!

Warm servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

karotte zucker ei vanilleextrakt muskatnuss zimt salz orangenschale

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 2 g
Sugar 10 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Gewürzten Karotten-Soufflé-Genuss, ein warmes und luftiges Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieses Rezept kombiniert zarte Karotten mit aromatischen Gewürzen und einem Hauch von Orangenschale und schafft ein Gericht, das sowohl tröstlich als auch elegant ist. Einfach zuzubereiten und sicher, zu beeindrucken, ist dieses Soufflé ein Muss für Karottenliebhaber.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine wunderbare Möglichkeit, Gemüse in ein köstliches Gericht zu integrieren. Karotten sind reich an Beta-Carotin und Antioxidantien, was dieses Soufflé nicht nur schmackhaft, sondern auch nahrhaft macht. Es ist eine großartige Wahl für alle, die eine leichte, aber zufriedenstellende Mahlzeit genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für eine glattere Textur sollten die Karotten sehr weich gekocht werden, bevor sie püriert werden. Sie können die Mischung auch im Voraus zubereiten und kurz vor dem Servieren backen, um ein frisches und warmes Soufflé zu erhalten.
🔄

Recipe Variations

Sie können experimentieren, indem Sie eine Handvoll geriebenen Käse für eine herzhaftere Note hinzufügen oder die Orangenschale durch Zitronenschale ersetzen, um einen säuerlicheren Geschmack zu erzielen. Für einen nussigen Crunch können Sie vor dem Backen gehackte Pekannüsse oder Walnüsse darüber streuen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen, um die Textur des Soufflés zu erhalten.
📚

Recipe History

Karotten-Soufflés sind in verschiedenen Küchen ein beliebtes Gericht, das oft als Beilage oder Dessert serviert wird. Diese Version fügt mit der Verwendung von Orangenschale und einer ausgewogenen Gewürzmischung eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist relativ kalorienarm und reich an den Vitaminen A und C, dank der Karotten und der Orangenschale. Es ist eine gesunde Option für eine leichte Mahlzeit oder Beilage.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Soufflé mit einem knackigen grünen Salat oder geröstetem Hähnchen für eine vollständige Mahlzeit. Es passt auch gut zu einem Glas Weißwein oder einem erfrischenden Eistee.

Tags

einfach gesund schnell vegetarisch komfortessen

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

dessert

Course

dessert

Cooking Methods

backen

Occasions

alltag familientreffen geburtstag feiertag

Dietary Restrictions

vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergens

eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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