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Deliziosa Porridge di Mele Speziate

by
S
Sophie

Una ricetta di porridge caldo e confortante con un delizioso mix di mele, spezie e frutta secca.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Deliziosa Porridge di Mele Speziate

Ingredients

2 servings
|
  • 1 taz
    Avena vecchio stile or Avena veloce
  • 1 taz
    Latte a basso contenuto di grassi or Latte di mandorla
  • 1/2 taz
    Acqua
  • 1 intero
    Mela fresco or Pera
  • 1/4 taz
    Mirtillo rosso secco or Dattero tritato
  • 1/4 taz
    Uva passa or Corinto
  • 1 c.no
    Cannella macinato or Noce moscata
  • 1 c.no
    Vaniglia puro or Estratto di mandorla
  • 1 c.
    Miele naturale or Sciroppo d'acero

Instructions

1

Preparare la base liquida

Unire il latte e l'acqua in una pentola e metterla a fuoco medio.

Utilizzare un mix di latte e acqua crea una base cremosa ma leggera per il porridge.

Ingredients needed for this step

latte acqua
2

Preparare la mela

Tagliare la mela a pezzi piccoli e uniformi.

Mantenere i pezzi di mela uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

mela
3

Incorporare la frutta

Aggiungere la mela a dadini, i mirtilli rossi e l'uvetta nella pentola.

Aggiungere la frutta all'inizio permette di ammorbidirla e infondere il porridge con i loro sapori.

Ingredients needed for this step

mela mirtillo rosso uva passa
4

Scaldare il composto

Portare il composto a ebollizione leggera, poi ridurre il fuoco al minimo.

Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

latte acqua mela mirtillo rosso uva passa
5

Cuocere i fiocchi d'avena

Unire i fiocchi d'avena e la cannella, e cuocere per 3-5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Regolare il tempo di cottura in base alla consistenza di porridge preferita.

Ingredients needed for this step

avena cannella
6

Aggiungere i sapori finali

Togliere la pentola dal fuoco e unire la vaniglia e il miele.

Aggiungere la vaniglia e il miele alla fine preserva i loro sapori delicati.

Ingredients needed for this step

vaniglia miele
7

Servire e gustare

Servire il porridge caldo, eventualmente guarnito con frutta aggiuntiva o una spolverata di cannella.

Per una presentazione visivamente accattivante, disporre alcune fette di frutta fresca sopra.

Ingredients needed for this step

avena mela mirtillo rosso uva passa cannella

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 3 g
Sugar 8 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Deliziosa Porridge di Mele Speziate, un'opzione di colazione veloce e sana. Questa ricetta combina fiocchi d'avena tradizionali con la dolcezza naturale delle mele, dell'uvetta e dei mirtilli rossi, arricchita da un tocco di cannella e vaniglia. Perfetta per le mattine impegnative, questo piatto è sia nutriente che soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta di porridge è una scelta fantastica per una colazione sana. È ricca di fibre grazie ai fiocchi d'avena e alle mele, fornendo energia sostenuta per tutta la mattina. La dolcezza naturale della frutta elimina la necessità di zuccheri aggiunti, rendendola un'opzione più sana per chi controlla l'assunzione di zuccheri.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza extra cremosa, utilizzare latte di mandorle o latte di cocco invece dell'acqua. Per risparmiare tempo al mattino, preparare gli ingredienti secchi la sera prima. Aggiungere un cucchiaio di yogurt greco sopra per aumentare il contenuto proteico e la cremosità.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la mela con fette di pera o banana per un profilo di sapore diverso. Aggiungi una manciata di noci tritate per una consistenza croccante. Sperimenta con spezie come noce moscata o cardamomo per un tocco unico.
🗄️

Storage Instructions

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscaldare nel microonde o sul fornello con un po' di latte o acqua per ripristinare la sua consistenza cremosa.
📚

Recipe History

Il porridge è stato un alimento base per la colazione per secoli, apprezzato per i suoi benefici nutrizionali e la versatilità. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di frutta secca e spezie, rendendola un favorito per chi cerca un pasto confortante ma sano.
🥗

Nutritional Information

Questa ricetta è ricca di fibre alimentari, vitamine e minerali. I fiocchi d'avena forniscono carboidrati complessi, mentre la frutta contribuisce con zuccheri naturali e antiossidanti. È un pasto equilibrato per iniziare la giornata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo porridge a una tazza di caffè appena preparato o tè alle erbe per un'esperienza di colazione completa. Un contorno di frutta fresca o un frullato completa perfettamente il piatto.

Tags

veloce sano economico ricco di fibre colazione

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

colazione spuntino

Course

altro

Cooking Methods

bollire

Occasions

colazione quotidiano brunch

Dietary Restrictions

vegetariano halal kosher

Allergens

latte

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
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