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Insalata di Cuori di Palma e Carciofi

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace con cuori di palma e carciofi marinati, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Cuori di Palma e Carciofi

Ingredients

4 servings
|
  • 1 spicchio
    Aglio fresco or Scalogno
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino bianco or Aceto di mele
  • 1 c.no
    Senape di digione or Senape integrale
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • q.b.
    Sale or Sale marino
  • 1 lat
    Cuore di palma affettato or Germoglio di bambù
  • 1 lat
    Cuore di carciofo quarto or Carciofo baby
  • 1 taz
    Pomodoro grappolo diviso or Pomodoro ciliegia
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 4 taz
    Insalata mista fresco or Rucola

Instructions

1

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, unisci l'aglio tritato, l'olio d'oliva, l'aceto di vino bianco, la senape di Digione, il sale e il pepe. Frusta fino a ottenere un condimento ben amalgamato.

Assicurati che il condimento sia ben emulsionato per un sapore uniforme in tutta l'insalata.

Ingredients needed for this step

aglio olio d'oliva aceto di vino bianco senape di digione pepe nero sale
2

Unisci gli ingredienti dell'insalata

In una grande ciotola per insalata, mescola i cuori di palma a fette, i cuori di carciofo a spicchi, i pomodorini tagliati a metà e il prezzemolo tritato.

Usa una mano delicata durante la mescolanza per mantenere intatti gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

cuore di palma cuore di carciofo pomodoro grappolo prezzemolo
3

Condisci l'insalata

Versa il condimento sulla miscela di insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente tutti gli ingredienti.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere la freschezza.

Ingredients needed for this step

condimento
4

Marina l'insalata

Copri l'insalata e riponila in frigorifero per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Raffreddare l'insalata esalta il sapore e la rende più rinfrescante.

Ingredients needed for this step

insalata
5

Servi l'insalata

Servi l'insalata marinata su un letto di verdure miste fresche.

Disponi le verdure su piatti singoli per una presentazione elegante.

Ingredients needed for this step

insalata mista insalata

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 2.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per un'Insalata di Cuori di Palma e Carciofi. Questo piatto combina i sapori vivaci dei cuori di palma e dei carciofi marinati con la freschezza delle verdure miste e un condimento saporito. Ideale per un pranzo leggero o come contorno, questa insalata è sia sana che deliziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di nutrienti provenienti da verdure fresche e un condimento leggero e saporito. È un'ottima scelta per chi cerca un'opzione di pasto sana e vegetale.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia marinare l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire. Usa ingredienti freschi e di alta qualità per esaltare il gusto.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere avocado a fette o peperoni rossi arrostiti per un ulteriore strato di sapore e consistenza. Per un apporto proteico, considera di aggiungere ceci o tofu grigliato.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Tieni separate le verdure per mantenere la loro croccantezza.
📚

Recipe History

Le insalate di cuori di palma sono state un pilastro delle cucine tropicali, celebrate per la loro consistenza unica e il sapore delicato. Questa ricetta porta un tocco moderno a un piatto classico.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine A e C, rendendola un'aggiunta nutriente al tuo piano pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o a un tè freddo rinfrescante per un pasto delizioso.

Tags

veloce sano rinfrescante facile

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch cena condivisa

Dietary Restrictions

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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