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Cremiges thailändisches Kokos-Bohnen-Curry

by
S
Sophie

Ein köstliches, thailändisch inspiriertes Curry mit Bohnen und Kokosmilch, perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Cremiges thailändisches Kokos-Bohnen-Curry

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 1 ganz
    Rote paprika reif or Gelbe paprika
  • 2 el
    Rote currypaste scharf or Grüne currypaste
  • 1 dose
    Rote kidneybohne konserviert or Schwarze bohne
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate konserviert or Frische tomate
  • 1 dose
    Kokosmilch ungesüßt or Kokoscreme
  • 2 el
    Limettensaft frisch or Zitronensaft
  • 1 tl
    Zucker weiß or Honig
  • 2 tasse
    Jasminreis gekocht or Basmati-reis
  • 2 zweig
    Frühlingszwiebel gehackt or Koriander

Instructions

1

Basis für das Kochen vorbereiten

Öl in einem Dutch Oven bei mittlerer Hitze erhitzen.

Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß ist, bevor Sie die Zutaten hinzufügen, um ihren Geschmack zu verbessern.

2

Gemüse kochen

Zwiebel und gewürfelte rote Paprika hinzufügen und anbraten, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

zwiebel rote paprika
3

Aromaten einarbeiten

Gehackten Knoblauch und rote Currypaste einrühren und kochen, bis es duftet.

Das Kochen der Currypaste entfaltet ihren vollen Geschmack.

Ingredients needed for this step

knoblauch rote currypaste
4

Hauptzutaten kombinieren

Kidneybohnen, gewürfelte Tomaten, Kokosmilch, Limettensaft und Zucker hinzufügen und zum Kochen bringen.

Gut umrühren, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind.

Ingredients needed for this step

rote kidneybohne gewürfelte tomate kokosmilch limettensaft zucker
5

Curry köcheln lassen

Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis sich die Aromen verbinden.

Den Topf teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten und das Curry eindicken zu lassen.

6

Würzen anpassen

Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Das Curry vor dem Würzen probieren, um ein Überwürzen zu vermeiden.

7

Anrichten und garnieren

Über gekochtem Jasminreis servieren und mit gehacktem Frühlingszwiebel garnieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

jasminreis frühlingszwiebel

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2.5 g
Sugar 2 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das cremige thailändische Kokos-Bohnen-Curry, ein vegetarisches Vergnügen, das Bohnen, Kokosmilch und aromatische Gewürze kombiniert für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften Wahl für Vegetarier und alle macht, die eine gesunde Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick eine Prise Chiliflocken hinzufügen. Verwenden Sie frischen Limettensaft für den besten Geschmack und garnieren Sie großzügig mit frischen Kräutern.
🔄

Recipe Variations

Sie können Kichererbsen anstelle von Kidneybohnen verwenden oder gewürfelte Süßkartoffeln für ein herzhaftes Gericht hinzufügen. Passen Sie die Schärfe nach Ihrem Geschmack an.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Thailändische Currys haben eine reiche Geschichte, die lokale Zutaten mit Einflüssen aus benachbarten Regionen verbindet und eine einzigartige und beliebte Küche schafft.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, dank der Bohnen und Gemüse, und bietet eine gute Energiequelle.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie es mit gedämpftem Jasminreis oder Fladenbrot, um die köstliche Currysauce aufzusaugen.

Tags

schnell gesund preiswert

Recipe Categories

Cuisine

thailändisch indisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei milchfrei zuckerarm vegan halal koscher makrobiotisch

Allergens

sulfite

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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