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Delizioso Tofu Grigliato Piccante

by
S
Sophie

Una ricetta di tofu grigliato saporita e facile da preparare con una marinata piccante.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Delizioso Tofu Grigliato Piccante

Ingredients

4 servings
|
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fermo or Tempeh
  • 1/4 taz
    Succo di lime fresco or Succo di limone
  • 2 c.
    Sciroppo d'acero or Sciroppo d'agave
  • 2 c.
    Tamari a basso contenuto di sodio or Salsa di soia
  • 1 c.no
    Pasta di chili or Sriracha
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Pressa il tofu

Pressa il tofu per rimuovere l'acqua in eccesso posizionandolo tra gli asciugamani di carta e applicando una leggera pressione.

Pressare il tofu aiuta ad assorbire meglio la marinata e migliora la sua consistenza.

Ingredients needed for this step

tofu
2

Prepara il tofu

Taglia il tofu a fette uniformi e disponile in una teglia di vetro.

Fette uniformi garantiscono una cottura e una marinatura omogenee.

Ingredients needed for this step

tofu
3

Prepara la marinata

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di lime, lo sciroppo d'acero, il tamari, la pasta di chili, l'aglio tritato e il pepe nero.

Assaggia la marinata e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

succo di lime sciroppo d'acero tamari pasta di chili aglio pepe nero
4

Marina il tofu

Versa la marinata sulle fette di tofu, assicurandoti che siano ben ricoperte. Copri e metti in frigorifero per almeno 4 ore.

Marinare per tutta la notte esalterà ulteriormente il sapore.

Ingredients needed for this step

tofu succo di lime sciroppo d'acero tamari pasta di chili aglio pepe nero
5

Prepara la griglia

Preriscalda la griglia o la padella per grigliare a fuoco medio e ungi leggermente la superficie.

Assicurati che la griglia sia calda prima di aggiungere il tofu per evitare che si attacchi.

6

Griglia il tofu

Griglia le fette di tofu per 3-4 minuti su ciascun lato fino a doratura e leggermente croccanti.

Evita di muovere troppo il tofu per ottenere belle righe di griglia.

Ingredients needed for this step

tofu
7

Servi il tofu

Servi il tofu grigliato immediatamente, eventualmente guarnito con erbe fresche o spicchi di lime.

Servi con un contorno di verdure al vapore o riso per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

tofu

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta Delizioso Tofu Grigliato Piccante, un piatto vegano perfetto con una marinata piccante e una consistenza grigliata deliziosa. Ideale per un pasto sano e gustoso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione di pasto sana e a base vegetale. Il tofu fornisce una grande fonte di proteine, mentre la marinata aggiunge un'esplosione di sapore senza calorie eccessive.
💡

Tips & Tricks

Per ottenere i migliori risultati, premi il tofu accuratamente per rimuovere l'acqua in eccesso. Questo aiuta ad assorbire meglio la marinata e a ottenere una consistenza più soda quando viene grigliato.
🔄

Recipe Variations

Puoi sperimentare con diverse marinature, come aggiungere un tocco di sriracha per un po' di piccantezza o usare succo d'arancia invece di lime per un profilo più dolce.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda su una griglia o in una padella per ottenere i migliori risultati.
📚

Recipe History

Il tofu grigliato è stato un pilastro nelle cucine vegane e vegetariane per decenni, offrendo un'alternativa versatile e nutriente alla carne.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e povero di grassi, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo tofu grigliato con un'insalata verde fresca o verdure arrosto per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

vegan grigliato tofu sano veloce facile

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

grigliare altro

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano vegetariano senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher macrobiotico

Allergens

soia

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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