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Funghi Saltati in Padella, Tofu e Bok Choy Baby

by
S
Sophie

Un delizioso saltato in padella che combina i sapori terrosi dei funghi, la consistenza soddisfacente del tofu e la croccante freschezza del bok choy.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Funghi Saltati in Padella, Tofu e Bok Choy Baby

Ingredients

4 servings
|
  • 1 c.no
    Amido di mais or Farina di arrowroot
  • 3 c.
    Salsa di soia basso sodio or Tamari
  • 1 c.no
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 1 c.no
    Salsa di chili or Sriracha
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato or Olio d'oliva
  • 1 conf
    Tofu extra fermo or Tempeh
  • 4 testa
    Bok choy bambino or Bietola
  • 200 g
    Fungo shiitake or Fungo champignon
  • 3 c.
    Olio di colza or Olio vegetale

Instructions

1

Prepara la miscela di amido di mais

In una ciotola piccola, mescola l'amido di mais con un po' d'acqua fino a ottenere un composto liscio.

Assicurati che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi nella salsa.

Ingredients needed for this step

amido di mais
2

Unisci gli ingredienti della salsa

Aggiungi la salsa di soia, lo zenzero, la salsa di chili, l'aglio e l'olio di sesamo nella ciotola e mescola insieme.

Assaggia la salsa e aggiusta il condimento se necessario.

Ingredients needed for this step

salsa di soia zenzero salsa di chili aglio olio di sesamo
3

Scalda la padella

Scalda una grande padella a fuoco medio-alto e aggiungi una porzione di olio di canola.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Ingredients needed for this step

olio di colza
4

Cuoci il tofu

Aggiungi i cubetti di tofu e saltali in padella fino a dorarli su tutti i lati, poi rimuovili e mettili da parte.

Gira delicatamente il tofu per mantenere i cubetti intatti.

Ingredients needed for this step

tofu
5

Cuoci il bok choy

Aggiungi altro olio nella padella e saltare il bok choy fino a renderlo tenero e croccante, poi rimuovilo e mettilo da parte.

Cuoci il bok choy in lotti se necessario per evitare di sovraffollare la padella.

Ingredients needed for this step

bok choy
6

Cuoci i funghi

Aggiungi l'olio rimanente nella padella e saltare i funghi fino a renderli teneri.

Mescola frequentemente i funghi per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

fungo
7

Unisci e termina il piatto

Rimetti il tofu e il bok choy nella padella, versa la salsa e saltali in padella fino a quando tutto è riscaldato e ricoperto dalla salsa.

Mescola delicatamente per evitare di rompere il tofu o il bok choy.

Ingredients needed for this step

tofu bok choy salsa
8

Servi e guarnisci

Servi il saltato in padella caldo, guarnito con semi di sesamo o cipollotti se desiderato.

Accompagna con riso al vapore o noodles per un pasto completo.

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri una ricetta veloce e deliziosa per funghi saltati in padella, tofu e bok choy. Perfetta per una cena sana durante la settimana, questo piatto è ricco di sapore e nutrienti.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e saporito. È ricca di proteine vegetali, vitamine e minerali, rendendola adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza ingredienti freschi e preriscalda la padella per garantire una cottura uniforme. Regola il condimento a tuo piacimento per un tocco personalizzato.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere altre verdure come peperoni o piselli per maggiore varietà. Sostituisci il tofu con il tempeh per una consistenza diversa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Recipe History

Il saltare in padella è un metodo di cottura tradizionale che ha origine in Cina, noto per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare la freschezza degli ingredienti.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di nutrienti, fornendo un pasto equilibrato con proteine, fibre e vitamine essenziali.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo piatto con riso jasmine al vapore o quinoa per un pasto completo. Un contorno di zuppa di miso completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano saltato in padella vegetale

Recipe Categories

Cuisine

cinese

Meal Type

cena pranzo altro

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano vegano senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher macrobiotico

Allergens

soia sesamo

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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