Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Funghi Saltati in Padella, Tofu e Bok Choy Baby

di
S
Sophie

Un delizioso saltato in padella che combina i sapori terrosi dei funghi, la consistenza soddisfacente del tofu e la croccante freschezza del bok choy.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Funghi Saltati in Padella, Tofu e Bok Choy Baby

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 c.no
    Amido di mais oppure Farina di arrowroot
  • 3 c.
    Salsa di soia basso sodio oppure Tamari
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 1 c.no
    Salsa di chili oppure Sriracha
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 1 conf
    Tofu extra fermo oppure Tempeh
  • 4 testa
    Bok choy bambino oppure Bietola
  • 200 g
    Fungo shiitake oppure Fungo champignon
  • 3 c.
    Olio di colza oppure Olio vegetale

Istruzioni

1

Prepara la miscela di amido di mais

In una ciotola piccola, mescola l'amido di mais con un po' d'acqua fino a ottenere un composto liscio.

Assicurati che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi nella salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

amido di mais
2

Unisci gli ingredienti della salsa

Aggiungi la salsa di soia, lo zenzero, la salsa di chili, l'aglio e l'olio di sesamo nella ciotola e mescola insieme.

Assaggia la salsa e aggiusta il condimento se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia zenzero salsa di chili aglio olio di sesamo
3

Scalda la padella

Scalda una grande padella a fuoco medio-alto e aggiungi una porzione di olio di canola.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio di colza
4

Cuoci il tofu

Aggiungi i cubetti di tofu e saltali in padella fino a dorarli su tutti i lati, poi rimuovili e mettili da parte.

Gira delicatamente il tofu per mantenere i cubetti intatti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
5

Cuoci il bok choy

Aggiungi altro olio nella padella e saltare il bok choy fino a renderlo tenero e croccante, poi rimuovilo e mettilo da parte.

Cuoci il bok choy in lotti se necessario per evitare di sovraffollare la padella.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bok choy
6

Cuoci i funghi

Aggiungi l'olio rimanente nella padella e saltare i funghi fino a renderli teneri.

Mescola frequentemente i funghi per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fungo
7

Unisci e termina il piatto

Rimetti il tofu e il bok choy nella padella, versa la salsa e saltali in padella fino a quando tutto è riscaldato e ricoperto dalla salsa.

Mescola delicatamente per evitare di rompere il tofu o il bok choy.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu bok choy salsa
8

Servi e guarnisci

Servi il saltato in padella caldo, guarnito con semi di sesamo o cipollotti se desiderato.

Accompagna con riso al vapore o noodles per un pasto completo.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri una ricetta veloce e deliziosa per funghi saltati in padella, tofu e bok choy. Perfetta per una cena sana durante la settimana, questo piatto è ricco di sapore e nutrienti.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e saporito. È ricca di proteine vegetali, vitamine e minerali, rendendola adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza ingredienti freschi e preriscalda la padella per garantire una cottura uniforme. Regola il condimento a tuo piacimento per un tocco personalizzato.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere altre verdure come peperoni o piselli per maggiore varietà. Sostituisci il tofu con il tempeh per una consistenza diversa.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Storia della Ricetta

Il saltare in padella è un metodo di cottura tradizionale che ha origine in Cina, noto per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare la freschezza degli ingredienti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di calorie e ricco di nutrienti, fornendo un pasto equilibrato con proteine, fibre e vitamine essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con riso jasmine al vapore o quinoa per un pasto completo. Un contorno di zuppa di miso completa i sapori in modo delizioso.

Tag

veloce sano saltato in padella vegetale

Categorie Ricette

Cucina

cinese

Tipo di Pasto

cena pranzo altro

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella a fuoco vivo

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher macrobiotico

Allergeni

soia sesamo

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore