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Spinat-Feta-Reis-Delikatesse

by
S
Sophie

Ein köstliches Reisgericht, das die Aromen von Spinat, Feta und aromatischen Kräutern kombiniert.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Spinat-Feta-Reis-Delikatesse

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Reis langer reis or Basmati-reis
  • 2 tasse
    Spinat frisch or Babyspinat
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1
    Zitrone frisch or Limette
  • 1 el
    Butter ungesalzen or Ghee
  • 2 tasse
    Gemüsebrühe niedriger natriumgehalt or Hühnerbrühe

Instructions

1

Reis kochen

In einem Kochtopf den Reis und die Gemüsebrühe vermengen und zum Kochen bringen.

Rühren Sie den Reis gelegentlich um, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

reis gemüsebrühe
2

Reis köcheln lassen

Hitze reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis der Reis die Flüssigkeit aufnimmt, etwa 15 Minuten.

Den Deckel auflassen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

reis
3

Öl und Butter erhitzen

In einer Pfanne das Olivenöl und die Butter bei mittlerer Hitze erhitzen.

Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne für eine einfachere Reinigung.

Ingredients needed for this step

olivenöl butter
4

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten, bis sie duften.

Vermeiden Sie es, den Knoblauch zu verbrennen, indem Sie ständig rühren.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauch
5

Spinat hinzufügen

Den Spinat, Oregano und schwarzen Pfeffer einrühren und kochen, bis der Spinat zusammenfällt.

Fügen Sie den Spinat bei Bedarf in Portionen hinzu.

Ingredients needed for this step

spinat oregano schwarzer pfeffer
6

Zitronensaft hinzufügen

Den Saft der Zitrone über die Spinatmischung pressen und gut umrühren.

Die Zitrone vor dem Auspressen auf der Arbeitsfläche rollen, um mehr Saft zu gewinnen.

Ingredients needed for this step

zitrone
7

Reis und Spinat vermengen

Den gekochten Reis mit der Spinatmischung vermengen und gut durchmischen.

Lockern Sie den Reis mit einer Gabel auf, bevor Sie ihn mischen, um eine bessere Textur zu erzielen.

Ingredients needed for this step

reis spinat
8

Feta hinzufügen

Den zerbröckelten Feta-Käse hinzufügen und vorsichtig mischen, bis er gleichmäßig verteilt ist.

Falls gewünscht, etwas Feta für die Garnitur aufbewahren.

Ingredients needed for this step

feta-käse
9

Servieren

In eine Servierschüssel umfüllen und warm servieren.

Mit einem Zweig frischem Oregano garnieren für eine ansprechende Präsentation.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die Spinat-Feta-Reis-Delikatesse, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das zarten Reis, frischen Spinat und cremigen Feta-Käse kombiniert. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder als Beitrag zu einem Potluck.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit nahrhaftem Spinat, einer großartigen Quelle für Vitamine und Mineralien, und Feta-Käse, der eine cremige Textur und Geschmack hinzufügt. Es ist ein gesundes Gericht, das sich hervorragend für Vegetarier eignet.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick sollten Sie eine Prise Muskatnuss zur Spinatmischung hinzufügen. Achten Sie darauf, den Reis nicht zu überkochen, damit er fluffig bleibt.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Feta-Käse durch Ziegenkäse ersetzen, um einen würzigeren Geschmack zu erzielen. Fügen Sie einige geröstete Pinienkerne für eine knusprige Textur hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne mit einem Spritzer Wasser, um die Feuchtigkeit wiederherzustellen.
📚

Recipe History

Spinat- und Reisgerichte sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche und werden oft mit Käse kombiniert, um zusätzlichen Reichtum zu verleihen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen aus dem Spinat und bietet eine gute Proteinquelle durch den Feta-Käse.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Gurkensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach geschmackvoll

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch andere

Course

beilage hauptgericht

Cooking Methods

sautieren kochen

Occasions

alltag mittagessen abendessen brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal

Allergens

milch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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