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Spinat-Feta-Reis-Delikatesse

di
S
Sophie

Ein köstliches Reisgericht, das die Aromen von Spinat, Feta und aromatischen Kräutern kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Spinat-Feta-Reis-Delikatesse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Reis langer reis oppure Basmati-reis
  • 2 tasse
    Spinat frisch oppure Babyspinat
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Thymian
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1 el
    Butter ungesalzen oppure Ghee
  • 2 tasse
    Gemüsebrühe niedriger natriumgehalt oppure Hühnerbrühe

Istruzioni

1

Reis kochen

In einem Kochtopf den Reis und die Gemüsebrühe vermengen und zum Kochen bringen.

Rühren Sie den Reis gelegentlich um, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis gemüsebrühe
2

Reis köcheln lassen

Hitze reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis der Reis die Flüssigkeit aufnimmt, etwa 15 Minuten.

Den Deckel auflassen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis
3

Öl und Butter erhitzen

In einer Pfanne das Olivenöl und die Butter bei mittlerer Hitze erhitzen.

Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne für eine einfachere Reinigung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl butter
4

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten, bis sie duften.

Vermeiden Sie es, den Knoblauch zu verbrennen, indem Sie ständig rühren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauch
5

Spinat hinzufügen

Den Spinat, Oregano und schwarzen Pfeffer einrühren und kochen, bis der Spinat zusammenfällt.

Fügen Sie den Spinat bei Bedarf in Portionen hinzu.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat oregano schwarzer pfeffer
6

Zitronensaft hinzufügen

Den Saft der Zitrone über die Spinatmischung pressen und gut umrühren.

Die Zitrone vor dem Auspressen auf der Arbeitsfläche rollen, um mehr Saft zu gewinnen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone
7

Reis und Spinat vermengen

Den gekochten Reis mit der Spinatmischung vermengen und gut durchmischen.

Lockern Sie den Reis mit einer Gabel auf, bevor Sie ihn mischen, um eine bessere Textur zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis spinat
8

Feta hinzufügen

Den zerbröckelten Feta-Käse hinzufügen und vorsichtig mischen, bis er gleichmäßig verteilt ist.

Falls gewünscht, etwas Feta für die Garnitur aufbewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse
9

Servieren

In eine Servierschüssel umfüllen und warm servieren.

Mit einem Zweig frischem Oregano garnieren für eine ansprechende Präsentation.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die Spinat-Feta-Reis-Delikatesse, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das zarten Reis, frischen Spinat und cremigen Feta-Käse kombiniert. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder als Beitrag zu einem Potluck.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit nahrhaftem Spinat, einer großartigen Quelle für Vitamine und Mineralien, und Feta-Käse, der eine cremige Textur und Geschmack hinzufügt. Es ist ein gesundes Gericht, das sich hervorragend für Vegetarier eignet.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick sollten Sie eine Prise Muskatnuss zur Spinatmischung hinzufügen. Achten Sie darauf, den Reis nicht zu überkochen, damit er fluffig bleibt.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Feta-Käse durch Ziegenkäse ersetzen, um einen würzigeren Geschmack zu erzielen. Fügen Sie einige geröstete Pinienkerne für eine knusprige Textur hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne mit einem Spritzer Wasser, um die Feuchtigkeit wiederherzustellen.
📚

Storia della Ricetta

Spinat- und Reisgerichte sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche und werden oft mit Käse kombiniert, um zusätzlichen Reichtum zu verleihen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen aus dem Spinat und bietet eine gute Proteinquelle durch den Feta-Käse.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Gurkensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegetarisch einfach geschmackvoll

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch andere

Portata

beilage hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

alltag mittagessen abendessen brunch

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal

Allergeni

milch

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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