My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Saltato di Pollo e Verdure

by
S
Sophie

Un delizioso piatto saltato che presenta pollo tenero e una varietà di verdure fresche in una salsa saporita.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Saltato di Pollo e Verdure

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Petto di tacchino
  • 1 c.no
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Amido di mais or Farina di arrowroot
  • 100 g
    Pisello mangiatutto fresco or Pisello croccante
  • 100 g
    Castagne d'acqua affettato or Jicama
  • 100 g
    Germoglio di bambù affettato or Asparago
  • 1
    Carota affettato or Pastinaca
  • 2
    Cipollotto tritato or Erba cipollina
  • 200 g
    Broccolo fioretta or Cavolfiore
  • 3 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1/2 l
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio or Brodo vegetale

Instructions

1

Scaldare il Wok

Scalda il tuo wok a fuoco medio-alto fino a quando è caldo.

Assicurati che il wok sia abbastanza caldo per rosolare gli ingredienti per un sapore ottimale.

2

Aggiungere l'Olio

Aggiungi un filo d'olio e fallo ruotare nel wok.

Usa un olio neutro con un alto punto di fumo, come olio di canola o olio vegetale.

3

Soffriggere Zenzero e Aglio

Soffriggi lo zenzero e l'aglio fino a quando sono fragranti, poi rimuovili.

Questo passaggio infonde l'olio con i sapori aromatici di zenzero e aglio.

Ingredients needed for this step

zenzero aglio
4

Cuocere il Pollo

Aggiungi i pezzi di pollo e cuoci fino a doratura leggera.

Evita di sovraffollare il wok per garantire una cottura uniforme del pollo.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
5

Preparare la Salsa

Mescola il brodo di pollo e l'amido di mais in una ciotola piccola.

Mescola bene per sciogliere completamente l'amido di mais per una salsa liscia.

Ingredients needed for this step

brodo di pollo amido di mais
6

Versare la Salsa

Versa il composto sul pollo e riduci il calore.

Mescola continuamente per evitare che la salsa si raggrumi.

Ingredients needed for this step

brodo di pollo amido di mais
7

Aggiungere le Verdure

Aggiungi tutte le verdure nel wok.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

pisello mangiatutto castagne d'acqua germoglio di bambù carota cipollotto broccolo
8

Coprire e Cuocere

Copri il wok e lascia sobbollire per circa 10 minuti.

Mescola di tanto in tanto per assicurarti che le verdure cuociano uniformemente.

9

Condire

Condire con salsa di soia e dare un'ultima mescolata.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità.

Ingredients needed for this step

salsa di soia
10

Servire

Servi il saltato su riso al vapore o noodles.

Guarnisci con cipollotti freschi o semi di sesamo per un sapore extra.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 18 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la deliziosità di questo Saltato di Pollo e Verdure, una ricetta veloce e facile perfetta per le cene in settimana. Con pollo tenero, verdure vivaci e una salsa saporita, questo piatto diventerà sicuramente un favorito della famiglia.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che il tuo wok o padella sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per ottenere una consistenza perfetta nel saltato. Puoi anche preparare la salsa in anticipo per risparmiare tempo.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa. Puoi anche sperimentare con altre verdure come peperoni o piselli dolci.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Recipe History

Il saltato è una tecnica di cottura tradizionale che ha origine in Cina, nota per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare i nutrienti e i sapori degli ingredienti.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una grande fonte di proteine e fibre, pur essendo basso in grassi e calorie, rendendolo un'opzione sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo saltato su riso al vapore o noodles per un pasto completo. Abbinalo a una leggera zuppa o a un'insalata per una maggiore varietà.

Tags

veloce sano adatto alle famiglie facile saltato

Recipe Categories

Cuisine

cinese

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergens

soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience