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Gewürzter Linsencurry Genuss

by
S
Sophie

Ein geschmackvoller und herzlicher Linsencurry mit einer Mischung aus Gewürzen, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 50 min
Difficulty
Gewürzter Linsencurry Genuss

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Linse rot or Gelbe linse
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 el
    Currypaste mild or Currypulver
  • 1 tl
    Kurkuma gemahlen or Frische kurkuma
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Ganze kreuzkümmelsamen
  • 1/2 tl
    Chilipulver mild or Paprika
  • 1 tl
    Salz or Meersalz
  • 1 tl
    Zucker braun or Honig
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 1 tl
    Ingwer frisch or Gemahlener ingwer
  • 1/2 tasse
    Tomatenpüree reich or Gewürfelte tomate
  • 2 el
    Pflanzenöl neutral or Olivenöl

Instructions

1

Linsen abspülen

Die roten Linsen unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist.

Das Abspülen entfernt überschüssige Stärke und sorgt dafür, dass die Linsen gleichmäßig garen.

Ingredients needed for this step

linse
2

Linsen kochen

Die Linsen in einen Kochtopf geben, mit Wasser bedecken und etwa 25 Minuten köcheln lassen, bis sie zart sind.

Achten Sie auf den Wasserstand und fügen Sie bei Bedarf mehr hinzu, um ein Austrocknen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

linse
3

Zwiebel anbraten

Das Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel anbraten, bis sie karamellisiert ist.

Das Karamellisieren der Zwiebel verstärkt ihre natürliche Süße und verleiht dem Curry Tiefe.

Ingredients needed for this step

pflanzenöl zwiebel
4

Gewürze mischen

In einer Schüssel die Currypaste, gemahlenen Kurkuma, gemahlenen Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz, Zucker, gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer vermengen.

Das Vorabkombinieren der Gewürze sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Ingredients needed for this step

currypaste kurkuma kreuzkümmel chilipulver salz zucker knoblauch ingwer
5

Gewürze kochen

Die Gewürzmischung in die Pfanne mit den Zwiebeln geben und 2 Minuten unter ständigem Rühren kochen.

Das kurze Kochen der Gewürze setzt deren Aromen frei und verstärkt den Geschmack.

Ingredients needed for this step

currypaste zwiebel
6

Tomatenmark hinzufügen

Die Tomatenmark einrühren und die Hitze auf ein Köcheln reduzieren.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

tomatenpüree
7

Linsen hinzufügen

Sobald die Linsen gar sind, überschüssiges Wasser abgießen und die Linsen zur Pfanne mit der Currybasis hinzufügen.

Gründlich vermengen, damit die Linsen gut mit der Currysauce überzogen sind.

Ingredients needed for this step

linse
8

Curry servieren

Servieren Sie den Linsencurry heiß, garniert mit frischem Koriander, wenn gewünscht.

Das Servieren mit einer Beilage aus Reis oder Brot macht es zu einer vollständigen Mahlzeit.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Gewürzter Linsencurry Genuss, ein geschmackvolles und herzhaftes Gericht, das zarte Linsen mit aromatischen Gewürzen kombiniert und perfekt für eine tröstliche Mahlzeit ist.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Linsen und somit eine hervorragende Wahl für Vegetarier und Veganer. Die Gewürze fügen nicht nur Geschmack hinzu, sondern bieten auch gesundheitliche Vorteile wie entzündungshemmende Eigenschaften.
💡

Tips & Tricks

Für eine extra cremige Textur können Sie einen Teil der gekochten Linsen pürieren, bevor Sie sie mit der Currybasis vermengen. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge des Chilipulvers variieren.
🔄

Recipe Variations

Sie können gewürfeltes Gemüse wie Karotten oder Paprika zum Curry hinzufügen, um zusätzliche Textur und Nährstoffe zu erhalten. Alternativ können Sie Kokosmilch anstelle von Wasser verwenden, um ein cremigeres Curry zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Recipe History

Linsencurrys sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der südasiatischen Küche, gefeiert für ihre Einfachheit und ihren Nährwert. Dieses Rezept ist eine moderne Variante traditioneller Zubereitungen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein, Ballaststoffen sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Curry mit gedämpftem Reis, Naanbrot oder einem frischen Gurkensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach gesund würzig preiswert

Recipe Categories

Cuisine

indisch

Meal Type

abendessen mittagessen andere

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren kochen

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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