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Couscous Salato con Verdure Sauté e Mandorle Tostate

by
S
Sophie

Un delizioso piatto di couscous con verdure sauté e mandorle tostate, perfetto come contorno o piatto principale.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Couscous Salato con Verdure Sauté e Mandorle Tostate

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Couscous cereale integrale or Quinoa
  • 1.5 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio or Brodo di pollo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 c.
    Burro non salato or Ghee
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1 intero
    Peperone rosso maturo or Peperone giallo
  • 1/4 taz
    Mandorla affettato or Pinolo
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • q.b.
    Sale mare or Sale kosher
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Bollire il brodo

Porta il brodo vegetale a ebollizione in una pentola.

Usare un coperchio aiuta il brodo a riscaldarsi più velocemente.

Ingredients needed for this step

brodo vegetale
2

Preparare il couscous

Aggiungi il couscous, copri e togli dal fuoco. Lascia riposare per 5 minuti.

Sgranare il couscous con una forchetta dopo il riposo per separare i chicchi.

Ingredients needed for this step

couscous
3

Scaldare i grassi

Scalda l'olio d'oliva e il burro in una padella a fuoco medio.

Assicurati che il burro si sciolga completamente prima di aggiungere altri ingredienti.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva burro
4

Cuocere la cipolla

Aggiungi la cipolla e soffriggi fino a renderla traslucida, circa 3 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che bruci.

Ingredients needed for this step

cipolla
5

Cuocere l'aglio e il peperone

Aggiungi l'aglio e il peperone, e soffriggi fino a teneri, circa 5 minuti.

Taglia il peperone in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

spicchio d'aglio peperone rosso
6

Tostare le mandorle

Tosta le mandorle in una piccola padella asciutta fino a doratura, circa 2 minuti.

Tieni d'occhio le mandorle poiché possono bruciare rapidamente.

Ingredients needed for this step

mandorla
7

Unire gli ingredienti

Unisci il couscous con le verdure sauté e le mandorle tostate. Mescola bene.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i chicchi di couscous.

Ingredients needed for this step

couscous cipolla spicchio d'aglio peperone rosso mandorla
8

Guarnire e servire

Guarnisci con prezzemolo fresco e servi caldo.

Servire immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

prezzemolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri questa ricetta di couscous salato con verdure sauté e mandorle tostate. Un piatto veloce e saporito perfetto per ogni pasto.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure nutrienti e cereali integrali, rendendola una scelta sana e soddisfacente per ogni pasto.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, utilizza un brodo vegetale di alta qualità e mandorle tostate fresche. Regola il condimento a tuo piacimento.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le mandorle con noci o pecan, e aggiungere altre verdure come zucchine o pomodorini.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Recipe History

Il couscous è un piatto tradizionale nordafricano, spesso abbinato a verdure e spezie per un pasto sostanzioso.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e grassi sani, rendendolo un'opzione equilibrata e nutriente.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un'insalata verde croccante o una proteina grigliata come pollo o tofu per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile gustoso

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

contorno piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella bollire

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale brunch picnic

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

frutta a guscio glutine latte

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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