My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Insalata Croccante di Broccoli agli Agrumi

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la croccantezza dei broccoli con la dolcezza degli agrumi e dell'uvetta.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Croccante di Broccoli agli Agrumi

Ingredients

4 servings
|
  • 2 taz
    Broccolo fresco or Cavolfiore
  • 1 taz
    Mandarino in scatola or Spicchio d'arancia fresco
  • 1/2 taz
    Noce tritato or Noce pecan
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa affettato sottile or Scalogno
  • 1/4 taz
    Uva passa dorato or Mirtillo essiccato
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso or Yogurt greco
  • 1 c.
    Zucchero granulato or Miele
  • 1 c.
    Aceto di vino rosso agro or Aceto di mele

Instructions

1

Preparare la base dell'insalata

Unire i broccoli, le arance mandarino, le noci, la cipolla rossa e l'uvetta in una grande ciotola per mescolare.

Assicurati che i broccoli siano freschi e croccanti per la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

broccolo mandarino noce cipolla rossa uva passa
2

Preparare il condimento

In una ciotola separata, sbattere insieme la maionese, lo zucchero e l'aceto di vino rosso fino a ottenere un composto liscio.

Regola la dolcezza del condimento a tuo piacimento aggiungendo più o meno zucchero.

Ingredients needed for this step

maionese zucchero aceto di vino rosso
3

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per amalgamare.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i segmenti di arancia mandarino.

Ingredients needed for this step

condimento insalata
4

Servire l'insalata

Trasferire l'insalata in una ciotola da portata e servire immediatamente o raffreddare prima di servire.

Raffreddare l'insalata esalta i sapori e la rende più rinfrescante.

Ingredients needed for this step

insalata

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 8 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il perfetto equilibrio di sapori con questa Insalata Croccante di Broccoli agli Agrumi. Con broccoli freschi, agrumi succosi e un condimento cremoso e piccante, questa insalata è sia sana che deliziosa. Perfetta per feste o come contorno rinfrescante.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di nutrienti provenienti da verdure e frutta fresche, rendendola una scelta salutare per ogni pasto. È perfetta per chi cerca un piatto veloce e facile che sia sia nutriente che saporito.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, tosta le noci prima di aggiungerle all'insalata. Questo esalta la loro croccantezza e ne sprigiona gli oli naturali.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire l'uvetta con mirtilli rossi secchi per un sapore più aspro. Inoltre, prova a usare yogurt greco al posto della maionese per un condimento più leggero.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Aggiungi il condimento appena prima di servire per mantenere la croccantezza.
📚

Recipe History

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa variazione aggiunge un tocco agrumato, rendendola un favorito moderno.
🥗

Nutritional Information

Ricca di vitamine C e K, questa insalata è un ottimo modo per incorporare più verdure nella tua dieta. Le noci forniscono grassi sani, mentre l'uvetta aggiunge dolcezza naturale.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche con una varietà di piatti principali, rendendola un contorno versatile.

Tags

veloce sano facile rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

contorno insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

picnic brunch riunione di famiglia quotidiano grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegetariano halal kosher

Allergens

frutta a guscio latte

Seasons

estate primavera tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience