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Herzhafter Curry-Kohl-Pfannenrührer

by
S
Sophie

Ein köstliches und geschmackvolles Kohlgericht mit einem Hauch von Curry, perfekt als Beilage oder Hauptgericht.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Herzhafter Curry-Kohl-Pfannenrührer

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika grün or Rote paprika
  • 1 kopf
    Kohl weiß or Wirsingkohl
  • 1 dose
    Tomate gewürfelt or Zerkleinierte tomate
  • 1 el
    Currypulver mild or Mittleres currypulver
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Wasser or Gemüsebrühe
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Sonnenblumenöl

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß genug ist, um ein Ankleben zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und die gewürfelte grüne Paprika zur Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie weich und duftend sind.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

zwiebel paprika
3

Kohl hinzufügen

Rühre den geschnittenen Kohl ein und koche, bis er zu weich wird.

Decke die Pfanne kurz ab, um den Kohl zum Welken zu bringen.

Ingredients needed for this step

kohl
4

Gewürze und Tomaten einarbeiten

Mische die gewürfelten Tomaten, Currypulver, Salz und schwarzen Pfeffer unter und vermenge alles gut.

Passe die Würze nach Geschmack in diesem Stadium an.

Ingredients needed for this step

tomate currypulver salz schwarzer pfeffer
5

Mischung köcheln lassen

Gieße das Wasser hinein, reduziere die Hitze und lasse die Mischung köcheln, wobei du gelegentlich umrührst, bis der Kohl zart ist.

Füge mehr Wasser hinzu, wenn die Mischung zu trocken wird.

Ingredients needed for this step

wasser
6

Servieren und genießen

Serviere den Curry-Kohl warm, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Serviere dazu Reis oder Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Nutrition Facts (100g)

Calories 50 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke den herzhaften Curry-Kohl-Pfannenrührer, ein schnelles und gesundes Gericht mit zartem Kohl, aromatischen Gewürzen und einem Hauch von Curry. Perfekt für eine nahrhafte Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Gemüse und somit eine großartige Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Es ist kalorienarm und cholesterinfrei, geeignet für vegane und gesundheitsbewusste Ernährungsweisen.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack röste das Currypulver kurz an, bevor du es zum Gericht hinzufügst. Verwende frischen, knackigen Kohl für die beste Textur.
🔄

Recipe Variations

Du kannst eine Handvoll gekochte Kichererbsen oder Linsen für zusätzliches Protein hinzufügen. Ersetze die grüne Paprika durch rote oder gelbe für einen süßeren Geschmack.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Recipe History

Kohlgerichte sind in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept lässt sich von afrikanischen Aromen inspirieren und integriert Curry für eine einzigartige Note.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Wahl macht. Es ist auch vegan und glutenfrei.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieses Gericht passt gut zu gedämpftem Reis oder Fladenbrot für eine vollständige Mahlzeit. Es ergänzt auch gegrillte Proteine hervorragend.

Tags

gesund schnell vegan cholesterinarm einfach

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

beilage hauptgericht

Cooking Methods

sautieren sautieren sautieren sautieren

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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