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Lebendiger Gartensalat mit würzigem Dressing

by
S
Sophie

Ein erfrischender und farbenfroher Salat, perfekt für jede Gelegenheit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Lebendiger Gartensalat mit würzigem Dressing

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/4 tasse
    Apfelessig bio or Weißweinessig
  • 1 el
    Zucker granuliert or Honig
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1
    Zucchini frisch or Gurke
  • 2
    Karotte mittel or Pastinake
  • 2
    Selleriestange knackig or Fenchelstängel
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch or Rote zwiebel
  • 4 tasse
    Blattsalat baby or Römersalat
  • 1 tasse
    Crouton gewürzt or Gerösteter brotwürfel
  • 2 el
    Sesamsamen geröstet or Sonnenblumenkern

Instructions

1

Dressing

Vermengen Sie das Olivenöl, den Apfelessig, den Zucker, das Salz und den Pfeffer in einem Glas mit Deckel.

Schütteln Sie das Glas kräftig, um das Dressing zu emulgieren.

Ingredients needed for this step

olivenöl apfelessig zucker salz schwarzer pfeffer
2

Salat

Bereiten Sie die Zucchini, Karotten, Sellerie und Frühlingszwiebeln vor, indem Sie sie dünn schneiden.

Verwenden Sie einen Mandolinen-Schneider für gleichmäßige Scheiben.

Ingredients needed for this step

zucchini karotte selleriestange frühlingszwiebel
3

Salat

In einer großen Salatschüssel die gemischten Blätter mit dem vorbereiteten Gemüse vermengen.

Vorsichtig vermengen, um die Blätter nicht zu beschädigen.

Ingredients needed for this step

blattsalat zucchini karotte selleriestange frühlingszwiebel
4

Salat

Das Dressing über den Salat träufeln und gut vermengen, damit alles gleichmäßig bedeckt ist.

Das Dressing nach und nach hinzufügen, um ein Überdressing zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

dressing
5

Topping

Den Salat mit Croutons und gerösteten Sesamsamen garnieren.

Die Toppings kurz vor dem Servieren hinzufügen, um ihre Knusprigkeit zu erhalten.

Ingredients needed for this step

crouton sesamsamen
6

Servieren

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie ihn.

Kombinieren Sie ihn mit einer leichten Suppe oder gegrilltem Protein für eine vollständige Mahlzeit.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 1.3 g
Carbohydrates 10.5 g
Fiber 3 g
Sugar 2.5 g
Protein 2.2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den lebendigen Gartensalat mit würzigem Dressing, eine köstliche Mischung aus frischem Gemüse und einem würzigen hausgemachten Dressing. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Er ist eine großartige Wahl für eine leichte und nahrhafte Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Nüsse oder Samen hinzufügen. Passen Sie die Süße oder Säure des Dressings nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, gewürfelte Avocado oder einen Hauch Feta-Käse für eine cremige Note hinzuzufügen. Sie können auch verschiedene Arten von Blättern verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu einen Tag. Halten Sie das Dressing separat, um die Frische zu bewahren.
📚

Recipe History

Salate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine vielseitige Möglichkeit, frisches Gemüse zu genießen. Dieses Rezept kombiniert klassische Elemente mit einem modernen Twist.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombinieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu Nudelgerichten.

Tags

schnell gesund einfach frisch

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch mittagessen familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergens

sesam

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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