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Lebendiger Gartensalat mit würzigem Dressing

di
S
Sophie

Ein erfrischender und farbenfroher Salat, perfekt für jede Gelegenheit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Lebendiger Gartensalat mit würzigem Dressing

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1/4 tasse
    Apfelessig bio oppure Weißweinessig
  • 1 el
    Zucker granuliert oppure Honig
  • 1/2 tl
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1
    Zucchini frisch oppure Gurke
  • 2
    Karotte mittel oppure Pastinake
  • 2
    Selleriestange knackig oppure Fenchelstängel
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch oppure Rote zwiebel
  • 4 tasse
    Blattsalat baby oppure Römersalat
  • 1 tasse
    Crouton gewürzt oppure Gerösteter brotwürfel
  • 2 el
    Sesamsamen geröstet oppure Sonnenblumenkern

Istruzioni

1

Dressing

Vermengen Sie das Olivenöl, den Apfelessig, den Zucker, das Salz und den Pfeffer in einem Glas mit Deckel.

Schütteln Sie das Glas kräftig, um das Dressing zu emulgieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl apfelessig zucker salz schwarzer pfeffer
2

Salat

Bereiten Sie die Zucchini, Karotten, Sellerie und Frühlingszwiebeln vor, indem Sie sie dünn schneiden.

Verwenden Sie einen Mandolinen-Schneider für gleichmäßige Scheiben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini karotte selleriestange frühlingszwiebel
3

Salat

In einer großen Salatschüssel die gemischten Blätter mit dem vorbereiteten Gemüse vermengen.

Vorsichtig vermengen, um die Blätter nicht zu beschädigen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

blattsalat zucchini karotte selleriestange frühlingszwiebel
4

Salat

Das Dressing über den Salat träufeln und gut vermengen, damit alles gleichmäßig bedeckt ist.

Das Dressing nach und nach hinzufügen, um ein Überdressing zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
5

Topping

Den Salat mit Croutons und gerösteten Sesamsamen garnieren.

Die Toppings kurz vor dem Servieren hinzufügen, um ihre Knusprigkeit zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

crouton sesamsamen
6

Servieren

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie ihn.

Kombinieren Sie ihn mit einer leichten Suppe oder gegrilltem Protein für eine vollständige Mahlzeit.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 1.3 g
Carboidrati 10.5 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 2.2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den lebendigen Gartensalat mit würzigem Dressing, eine köstliche Mischung aus frischem Gemüse und einem würzigen hausgemachten Dressing. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Er ist eine großartige Wahl für eine leichte und nahrhafte Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Nüsse oder Samen hinzufügen. Passen Sie die Süße oder Säure des Dressings nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, gewürfelte Avocado oder einen Hauch Feta-Käse für eine cremige Note hinzuzufügen. Sie können auch verschiedene Arten von Blättern verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu einen Tag. Halten Sie das Dressing separat, um die Frische zu bewahren.
📚

Storia della Ricetta

Salate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine vielseitige Möglichkeit, frisches Gemüse zu genießen. Dieses Rezept kombiniert klassische Elemente mit einem modernen Twist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombinieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu Nudelgerichten.

Tag

schnell gesund einfach frisch

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick brunch mittagessen familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sesam

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

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