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Kräuter-infused Zitronen-Hühnchen-Auflauf

by
S
Sophie

Dieses Rezept bietet ein schmackhaftes und aromatisches Hühnchengericht, perfekt für ein Familienessen oder einen besonderen Anlass.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 45 min
Difficulty
Kräuter-infused Zitronen-Hühnchen-Auflauf

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 3 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zitrone abgerieben und ausgepresst or Limette
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • n.b.
    Salz meer or Koscheres salz
  • 2 el
    Oregano frisch or Thymian

Instructions

1

Marinade vorbereiten

Vermengen Sie das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, die Zitronenschale und den Zitronensaft in einer Rührschüssel.

Verwenden Sie frisch gepressten Zitronensaft für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl knoblauch zitrone
2

Hühnchen marinieren

Legen Sie die Hühnchenbrustfilets in die Marinade und stellen Sie sicher, dass sie vollständig bedeckt sind. Abdecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Über Nacht marinieren verstärkt den Geschmack.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust marinade
3

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C (375°F) vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

4

Für das Backen vorbereiten

Übertragen Sie die marinierten Hühnchenbrustfilets in eine Auflaufform. Mit Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen.

Ordnen Sie das Hühnchen in einer einzigen Schicht an, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust salz schwarzer pfeffer
5

Hühnchen backen

Backen Sie das Hühnchen im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten. Fügen Sie dann den frischen Oregano obenauf hinzu und backen Sie weitere 25 Minuten, oder bis das Hühnchen vollständig gar ist.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hühnchen eine Innentemperatur von 74°C (165°F) erreicht.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust oregano
6

Servieren und genießen

Servieren Sie das Hühnchen warm, garniert mit zusätzlichen frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Servieren Sie es mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 1 g
Fiber 0.5 g
Sugar 0.5 g
Protein 24 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Kräuter-infused Zitronen-Hühnchen-Auflauf, ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht mit zarten Hühnchenbrustfilets, die in einer würzigen Zitronen- und Kräutermischung mariniert und dann perfekt gebacken werden. Dieses Rezept ist ideal für ein schnelles, aber beeindruckendes Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Wahl für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung anstreben. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitrone verleiht dem Gericht einen Geschmackskick, ohne schwere Saucen zu benötigen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie das Hühnchen mindestens 30 Minuten marinieren, bevor Sie es backen. Verwenden Sie frische Kräuter für einen lebendigeren Geschmack und ziehen Sie in Betracht, eine Prise Paprika für einen Hauch von Rauchigkeit hinzuzufügen.
🔄

Recipe Variations

Sie können Hähnchenschenkel anstelle der Brustfilets verwenden, um ein saftigeres Ergebnis zu erzielen. Fügen Sie einige geschnittene Gemüse wie Zucchini oder Paprika zur Auflaufform hinzu, um eine vollständige Ein-Pfannen-Mahlzeit zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 180°C (350°F), bis sie durchgewärmt sind, um die Textur des Hühnchens zu erhalten.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen toskanischen Aromen, die die Verwendung von frischen Kräutern und Zitrusfrüchten betonen, um den natürlichen Geschmack des Hühnchens zu verbessern.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Gerichts hat etwa 250 Kalorien, 30g Protein, 10g Fett und 5g Kohlenhydrate, was es zu einer nahrhaften Option für eine ausgewogene Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein, wie Sauvignon Blanc, für eine erfrischende und ergänzende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen andere

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei keto zuckerarm zuckerfrei paleo halal koscher

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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