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Panino Grigliato con Verdure Jerk

by
S
Sophie

Un panino saporito e vibrante farcito con verdure grigliate condite con jerk, perfetto per un pasto sostanzioso e soddisfacente.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Panino Grigliato con Verdure Jerk

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Cipollotto fresco or Cipollotto
  • 2
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1
    Peperoncino scotch bonnet fresco or Peperoncino habanero
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 1 c.
    Zucchero marrone or Miele
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio or Tamari
  • 1 c.no
    Timo secco or Origano
  • 1 c.no
    Pimento macinato or Cannella
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato or Noce moscata
  • 2 pan
    Mais fresco or Mais surgelato
  • 2
    Fungo portabella grande or Fungo shiitake
  • 1
    Cipolla rosso or Cipolla gialla
  • 12
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro d'uva
  • 1
    Zucchina medio or Zucca gialla
  • 1
    Peperone rosso grande or Peperone verde
  • 4 c.
    Maionese cremoso or Maionese vegana
  • 4 fetta
    Formaggio provolone affettato or Formaggio vegano
  • 4
    Panino hoagie fresco or Baguette

Instructions

1

Pasta Jerk

Prepara la pasta jerk frullando cipollotti, aglio, peperoncino scotch bonnet, olio d'oliva, zucchero, salsa di soia, timo, pimento e cannella in un frullatore fino a ottenere un composto liscio.

Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno peperoncino scotch bonnet.

Ingredients needed for this step

cipollotto spicchio d'aglio peperoncino scotch bonnet olio d'oliva zucchero salsa di soia timo pimento cannella
2

Verdure

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto e prepara una griglia per verdure se disponibile.

Assicurati che la griglia sia pulita e leggermente unta per evitare che le verdure si attacchino.

3

Verdure

Sbuccia le pannocchie, rimuovi i filamenti e spennella con la pasta jerk. Ripiega le foglie e fissale con spago da cucina.

Metti in ammollo le pannocchie in acqua per 10 minuti prima di grigliarle per evitare che le foglie brucino.

Ingredients needed for this step

mais pasta jerk
4

Verdure

Infilza i funghi e i pomodorini su spiedini e spennellali con la pasta jerk.

Usa spiedini di metallo per una cottura uniforme e per evitare che brucino.

Ingredients needed for this step

fungo portabella pomodoro ciliegia pasta jerk
5

Verdure

Mescola le zucchine, la cipolla e il peperone con la pasta jerk rimanente.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una grigliatura omogenea.

Ingredients needed for this step

zucchina cipolla peperone rosso pasta jerk
6

Verdure

Griglia le verdure, girandole di tanto in tanto, fino a quando non sono tenere e bruciate. Le pannocchie richiedono 15-25 minuti, le cipolle 10-15 minuti e i pomodori e le zucchine circa 5 minuti.

Tieni d'occhio le verdure per evitare che si cuociano troppo.

Ingredients needed for this step

mais fungo portabella pomodoro ciliegia zucchina cipolla peperone rosso
7

Assemblaggio

Spalma la maionese sui panini hoagie, aggiungi le verdure grigliate e completa con formaggio provolone. Chiudi il panino e servi.

Tosta leggermente i panini hoagie per un tocco croccante e saporito.

Ingredients needed for this step

maionese panino hoagie verdura grigliata formaggio provolone
8

Assemblaggio

In alternativa, disponi le verdure grigliate su un piatto, guarnisci con spicchi di lime e servi come contorno.

Questa presentazione è perfetta per un buffet o un pasto in stile familiare.

Ingredients needed for this step

verdura grigliata spicchio di lime

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 28 g
Fiber 4 g
Sugar 5 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Panino Grigliato con Verdure Jerk, una ricetta vibrante e saporita con verdure grigliate condite con jerk. Perfetto per un pasto sostanzioso e soddisfacente, questo panino è una deliziosa fusione di spezie ispirate ai Caraibi e prodotti freschi.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. Il condimento jerk aggiunge un tocco di sapore senza la necessità di grassi o zuccheri eccessivi, rendendola una scelta sana ma indulgente.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore affumicato extra, griglia le verdure su carbone. Usa verdure fresche e di stagione per il miglior gusto e consistenza. Tosta leggermente il pane per una croccantezza in più.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il formaggio provolone con un'alternativa di formaggio vegano per una versione a base vegetale. Sperimenta con diverse verdure come melanzane o asparagi per un tocco unico.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali verdure grigliate avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldale in una padella o nel microonde prima di assemblare il panino.
📚

Recipe History

Il condimento jerk ha origine in Giamaica ed è noto per i suoi sapori audaci e piccanti. Questa ricetta adatta il condimento jerk a un piatto a base di verdure, dimostrando la sua versatilità.
🥗

Nutritional Information

Questo panino è ricco di fibre, vitamine e minerali provenienti dalle verdure e fornisce un pasto equilibrato se abbinato a pane integrale.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo panino a un'insalata verde fresca o a un contorno di patatine dolci per un pasto completo.

Tags

grigliato condimento jerk vegetariano panino sapori caraibici

Recipe Categories

Cuisine

caraibica altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

grigliare sbollentare

Occasions

cena infrasettimanale grigliata estiva picnic barbecue

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte soia

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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