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Panino Grigliato con Verdure Jerk

di
S
Sophie

Un panino saporito e vibrante farcito con verdure grigliate condite con jerk, perfetto per un pasto sostanzioso e soddisfacente.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Panino Grigliato con Verdure Jerk

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Cipollotto fresco oppure Cipollotto
  • 2
    Spicchio d'aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1
    Peperoncino scotch bonnet fresco oppure Peperoncino habanero
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1 c.
    Zucchero marrone oppure Miele
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio oppure Tamari
  • 1 c.no
    Timo secco oppure Origano
  • 1 c.no
    Pimento macinato oppure Cannella
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oppure Noce moscata
  • 2 pan
    Mais fresco oppure Mais surgelato
  • 2
    Fungo portabella grande oppure Fungo shiitake
  • 1
    Cipolla rosso oppure Cipolla gialla
  • 12
    Pomodoro ciliegia maturo oppure Pomodoro d'uva
  • 1
    Zucchina medio oppure Zucca gialla
  • 1
    Peperone rosso grande oppure Peperone verde
  • 4 c.
    Maionese cremoso oppure Maionese vegana
  • 4 fetta
    Formaggio provolone affettato oppure Formaggio vegano
  • 4
    Panino hoagie fresco oppure Baguette

Istruzioni

1

Pasta Jerk

Prepara la pasta jerk frullando cipollotti, aglio, peperoncino scotch bonnet, olio d'oliva, zucchero, salsa di soia, timo, pimento e cannella in un frullatore fino a ottenere un composto liscio.

Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno peperoncino scotch bonnet.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipollotto spicchio d'aglio peperoncino scotch bonnet olio d'oliva zucchero salsa di soia timo pimento cannella
2

Verdure

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto e prepara una griglia per verdure se disponibile.

Assicurati che la griglia sia pulita e leggermente unta per evitare che le verdure si attacchino.

3

Verdure

Sbuccia le pannocchie, rimuovi i filamenti e spennella con la pasta jerk. Ripiega le foglie e fissale con spago da cucina.

Metti in ammollo le pannocchie in acqua per 10 minuti prima di grigliarle per evitare che le foglie brucino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mais pasta jerk
4

Verdure

Infilza i funghi e i pomodorini su spiedini e spennellali con la pasta jerk.

Usa spiedini di metallo per una cottura uniforme e per evitare che brucino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fungo portabella pomodoro ciliegia pasta jerk
5

Verdure

Mescola le zucchine, la cipolla e il peperone con la pasta jerk rimanente.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una grigliatura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina cipolla peperone rosso pasta jerk
6

Verdure

Griglia le verdure, girandole di tanto in tanto, fino a quando non sono tenere e bruciate. Le pannocchie richiedono 15-25 minuti, le cipolle 10-15 minuti e i pomodori e le zucchine circa 5 minuti.

Tieni d'occhio le verdure per evitare che si cuociano troppo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mais fungo portabella pomodoro ciliegia zucchina cipolla peperone rosso
7

Assemblaggio

Spalma la maionese sui panini hoagie, aggiungi le verdure grigliate e completa con formaggio provolone. Chiudi il panino e servi.

Tosta leggermente i panini hoagie per un tocco croccante e saporito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese panino hoagie verdura grigliata formaggio provolone
8

Assemblaggio

In alternativa, disponi le verdure grigliate su un piatto, guarnisci con spicchi di lime e servi come contorno.

Questa presentazione è perfetta per un buffet o un pasto in stile familiare.

Ingredienti necessari per questo passaggio

verdura grigliata spicchio di lime

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 28 g
Fibre 4 g
Zuccheri 5 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Panino Grigliato con Verdure Jerk, una ricetta vibrante e saporita con verdure grigliate condite con jerk. Perfetto per un pasto sostanzioso e soddisfacente, questo panino è una deliziosa fusione di spezie ispirate ai Caraibi e prodotti freschi.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. Il condimento jerk aggiunge un tocco di sapore senza la necessità di grassi o zuccheri eccessivi, rendendola una scelta sana ma indulgente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore affumicato extra, griglia le verdure su carbone. Usa verdure fresche e di stagione per il miglior gusto e consistenza. Tosta leggermente il pane per una croccantezza in più.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il formaggio provolone con un'alternativa di formaggio vegano per una versione a base vegetale. Sperimenta con diverse verdure come melanzane o asparagi per un tocco unico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali verdure grigliate avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldale in una padella o nel microonde prima di assemblare il panino.
📚

Storia della Ricetta

Il condimento jerk ha origine in Giamaica ed è noto per i suoi sapori audaci e piccanti. Questa ricetta adatta il condimento jerk a un piatto a base di verdure, dimostrando la sua versatilità.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo panino è ricco di fibre, vitamine e minerali provenienti dalle verdure e fornisce un pasto equilibrato se abbinato a pane integrale.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo panino a un'insalata verde fresca o a un contorno di patatine dolci per un pasto completo.

Tag

grigliato condimento jerk vegetariano panino sapori caraibici

Categorie Ricette

Cucina

caraibica altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

grigliare sbollentare

Occasioni

cena infrasettimanale grigliata estiva picnic barbecue

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

latte soia

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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