My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Insalata di Verdure con Crauti

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e acidula che combina crauti con verdure fresche e un condimento vivace.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Insalata di Verdure con Crauti

Ingredients

4 servings
|
  • Sedano fresco or Cetriolo
  • 1 intero
    Peperone verde croccante or Peperone rosso
  • 1 intero
    Cipolla rosso or Cipolla bianca
  • 1 taz
    Crauti fermentato or Kimchi
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 2 c.
    Zucchero granulato or Miele
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 2 c.
    Aceto bianco or Aceto di mele

Instructions

1

Preparazione delle Verdure

Taglia il sedano, il peperone verde e la cipolla in piccoli pezzi uniformi.

Un taglio uniforme assicura una distribuzione omogenea dei sapori nell'insalata.

Ingredients needed for this step

sedano peperone verde cipolla
2

Unione degli Ingredienti

Unisci le verdure tritate con i crauti in una grande ciotola per mescolare.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i filamenti di crauti.

Ingredients needed for this step

sedano peperone verde cipolla crauti
3

Preparazione del Condimento

In un piccolo pentolino, scalda l'olio d'oliva, lo zucchero, l'aceto, il sale e il pepe a fuoco basso fino a quando lo zucchero si scioglie.

Mescola costantemente per evitare che lo zucchero bruci.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva zucchero aceto bianco sale pepe nero
4

Raffreddamento del Condimento

Lascia raffreddare completamente il condimento.

Raffreddare il condimento previene l'appassimento delle verdure.

5

Condimento delle Verdure

Versa il condimento raffreddato sulla miscela di verdure e mescola per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutte le verdure siano ben ricoperte per un sapore massimo.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva zucchero aceto bianco sale pepe nero sedano peperone verde cipolla crauti
6

Raffreddamento Finale

Trasferisci l'insalata in un contenitore adatto per il frigorifero e lascia raffreddare per tutta la notte.

Il raffreddamento consente ai sapori di amalgamarsi splendidamente.

7

Servizio

Servi l'insalata fredda come contorno rinfrescante.

Guarnisci con prezzemolo fresco per un tocco di colore in più.

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 5.5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 8.5 g
Fiber 2 g
Sugar 2.5 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Verdure con Crauti, un'insalata deliziosa che combina il croccante delle verdure fresche con l'acidità dei crauti, il tutto unito da un condimento saporito. Perfetta come contorno veloce e salutare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di probiotici grazie ai crauti e di vitamine dalle verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per chi cerca di migliorare la salute intestinale e gustare un piatto saporito a basso contenuto calorico.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco di croccantezza in più, considera di aggiungere semi di girasole tostati o noci tritate. Assicurati che il condimento sia raffreddato prima di versarlo sulle verdure per mantenere la loro croccantezza.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere carote grattugiate o mele a dadini per un tocco di dolcezza. In alternativa, usa peperoni rossi al posto di quelli verdi per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. I sapori continueranno a mescolarsi, rendendola ancora più gustosa nel tempo.
📚

Recipe History

I crauti sono stati un alimento base in molte cucine per secoli, apprezzati per le loro qualità di conservazione e il loro sapore acidulo. Questa insalata modernizza il loro utilizzo combinandoli con verdure fresche.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di fibre, vitamine e probiotici, rendendolo un'aggiunta sana a qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila accanto a una zuppa sostanziosa per un pranzo soddisfacente.

Tags

veloce sano economico probiotico rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

contorno insalata

Cooking Methods

crudo altro

Occasions

picnic grigliata estiva riunione di famiglia quotidiano

Dietary Restrictions

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience