My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Zuppa di Lenticchie Dorate con Agrumi e Coriandolo

by
S
Sophie

Una zuppa deliziosa e riscaldante a base di lenticchie gialle, infusa con spezie aromatiche e rifinita con un tocco di agrumi e coriandolo fresco.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Zuppa di Lenticchie Dorate con Agrumi e Coriandolo

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Cipolla medio or Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 1 c.no
    Curcuma macinato or Zafferano
  • 1 intero
    Peperoncino rosso or Peperoncino verde
  • 1 taz
    Lenticchia gialla secco or Lenticchia rossa
  • 2 c.
    Burro non salato or Ghee
  • 1 c.no
    Cumino macinato or Coriandolo
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 4 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio or Acqua

Instructions

1

Trita gli aromi

Prepara gli ingredienti tritando finemente la cipolla, l'aglio e lo zenzero.

Usa un coltello affilato per rendere il taglio più facile e sicuro.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio zenzero
2

Soffriggi la cipolla

Scalda il burro in una pentola a fuoco medio e soffriggi la cipolla fino a renderla traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Ingredients needed for this step

burro cipolla
3

Aggiungi spezie e aromi

Aggiungi l'aglio, lo zenzero, la curcuma e il cumino nella pentola e cuoci per un altro minuto.

Cucinare le spezie ne esalta il sapore.

Ingredients needed for this step

spicchio d'aglio zenzero curcuma cumino
4

Cuoci le lenticchie

Unisci le lenticchie gialle e il brodo vegetale. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire fino a quando le lenticchie sono tenere.

Rimuovi la schiuma che si forma in superficie.

Ingredients needed for this step

lenticchia gialla brodo vegetale
5

Frulla la zuppa

Frulla la zuppa parzialmente o completamente, a seconda della consistenza desiderata.

Lascia raffreddare leggermente la zuppa prima di frullare per evitare schizzi.

Ingredients needed for this step

lenticchia gialla
6

Completa con agrumi e erbe

Aggiungi il succo di limone e il coriandolo tritato alla zuppa e mescola bene.

Aggiungi il succo di limone gradualmente e assaggia per regolare l'acidità.

Ingredients needed for this step

limone coriandolo
7

Servi e gusta

Servi la zuppa calda, guarnita con coriandolo aggiuntivo se desiderato.

Accompagna con pane caldo o riso per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

coriandolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 85 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori confortanti della Zuppa di Lenticchie Dorate, un piatto sostanzioso a base di lenticchie gialle, spezie aromatiche e un accenno di agrumi. Perfetta per un pasto accogliente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di proteine vegetali e fibre, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. È anche naturalmente priva di glutine e può essere preparata vegana.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza più cremosa, frulla metà della zuppa e mescolala di nuovo. Regola il livello di spezie aggiungendo o riducendo i peperoncini.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le lenticchie gialle con lenticchie rosse per una consistenza e un sapore leggermente diversi. Aggiungi latte di cocco per un tocco cremoso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fuoco, aggiungendo acqua se si addensa.
📚

Recipe History

Le zuppe di lenticchie sono state un alimento base in varie cucine per secoli, apprezzate per la loro semplicità e i benefici nutrizionali.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è povera di grassi, ricca di proteine e una buona fonte di fibre alimentari, vitamine e minerali.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questa zuppa con pane piatto caldo o un contorno di riso al vapore per un pasto completo.

Tags

facile sano cibo confort veloce

Recipe Categories

Cuisine

indiana

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

zuppa piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella bollire sbollentare sbollentare altro

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa cibo confortante invernale

Dietary Restrictions

senza glutine vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher vegano macrobiotico

Seasons

inverno autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience