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Spargelgenuss mit knusprigen Schalotten und cremigem Käse

by
S
Sophie

Ein köstliches Spargelgericht, garniert mit knusprigen Schalotten und cremigem Käse, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Spargelgenuss mit knusprigen Schalotten und cremigem Käse

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Spargel frisch or Grüne bohne
  • 2
    Schalotte mittel or Rote zwiebel
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 0.11 kgs
    Käse cremig or Feta-käse
  • n.b.
    Salz fein or Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Spargel vorbereiten

Bereiten Sie den Spargel vor, indem Sie die Enden abschneiden und ihn unter kaltem Wasser abspülen.

Das Abschneiden der Enden sorgt dafür, dass der Spargel zart und nicht holzig ist.

Ingredients needed for this step

spargel
2

Spargel dämpfen

Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie eine kleine Menge Wasser hinzu. Legen Sie den Spargel in die Pfanne und decken Sie sie ab. Dämpfen Sie ihn etwa 5 Minuten lang, bis er zart-knackig ist.

Vermeiden Sie es, den Spargel zu überkochen, um seine leuchtende Farbe und Knackigkeit zu erhalten.

Ingredients needed for this step

spargel
3

Schalotten anbraten

Erhitzen Sie in einer kleinen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die geschnittenen Schalotten hinzu und braten Sie sie etwa 5 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Schalotten anbrennen.

Ingredients needed for this step

schalotte olivenöl
4

Gericht anrichten

Richten Sie den gedämpften Spargel auf einem Servierteller an. Garnieren Sie ihn mit den knusprigen Schalotten und zerbröckeltem cremigem Käse.

Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

spargel schalotte käse
5

Würzen und servieren

Würzen Sie nach Geschmack mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer. Servieren und genießen!

Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an, um eine persönliche Note zu verleihen.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte schnelle und gesunde Rezept mit unserem Spargelgenuss mit knusprigen Schalotten und cremigem Käse. Dieses Gericht kombiniert zarten Spargel, knusprige Schalotten und cremigen Käse für ein geschmackvolles Erlebnis. In weniger als 15 Minuten zubereitet, ist es ideal für eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die nach einer gesunden und schnellen Mahlzeit suchen. Spargel ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, während der Käse einen Hauch von Genuss hinzufügt. Es ist perfekt für jeden, der ein ausgewogenes und geschmackvolles Gericht sucht.
💡

Tips & Tricks

Für eine zusätzliche Geschmacksnote sollten Sie in Betracht ziehen, vor dem Servieren etwas Zitronenschale über das Gericht zu streuen. Achten Sie darauf, den Spargel nicht zu überkochen, um seine leuchtende Farbe und Knackigkeit zu erhalten.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Käse durch eine pflanzliche Alternative ersetzen, um eine vegane Version zu erhalten. Das Hinzufügen einer Handvoll gerösteter Nüsse kann ebenfalls für einen köstlichen Crunch sorgen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne, um die Textur zu erhalten.
📚

Recipe History

Spargel ist seit Jahrhunderten eine geschätzte Zutat in vielen Küchen. Dieses Rezept bringt eine moderne Note, indem es mit knusprigen Schalotten und cremigem Käse kombiniert wird.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und nährstoffreich, was es zu einer gesunden Wahl macht. Spargel ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Vitamine, während der Käse Protein und Kalzium liefert.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieses Gericht passt gut zu einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Sprudelwasser. Es ergänzt auch gegrilltes Hähnchen oder Fisch wunderbar.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch cholesterinarm

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

snack mittagessen abendessen brunch

Course

beilage vorspeise

Cooking Methods

dämpfen sautieren

Occasions

alltag familientreffen mitbringparty picknick

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

milch

Seasons

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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