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Stufato Salato di Zucchine Estive

by
S
Sophie

Uno stufato delizioso e sostanzioso che presenta zucchine estive e un mix di verdure, perfetto per un pasto confortante.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 45 min
Difficulty
Stufato Salato di Zucchine Estive

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Tacchino macinato magro or Pollo macinato
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla rosso or Cipolla gialla
  • Sedano fresco or Finocchio
  • 2 intero
    Carota medio or Pastinaca
  • 3 spicchio
    Aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 2 intero
    Zucchina estiva maturo or Zucchina
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti in scatola or Pomodoro schiacciato
  • 1 c.no
    Timo secco or Origano
  • 2 taz
    Acqua or Brodo vegetale

Instructions

1

Cuocere il tacchino macinato

Rosolare il tacchino macinato in una padella a fuoco medio fino a cottura completa, quindi scolare il grasso in eccesso e mettere da parte.

Assicurati che il tacchino sia ben rosolato per il miglior sapore.

Ingredients needed for this step

tacchino macinato
2

Soffriggere le verdure

Scaldare l'olio d'oliva in una grande casseruola a fuoco medio. Aggiungere la cipolla tritata, il sedano, la carota e l'aglio tritato, e soffriggere fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva cipolla sedano carota aglio
3

Unire gli ingredienti

Aggiungere il tacchino cotto, i pomodori a cubetti, le zucchine a fette, il timo e l'acqua nella pentola. Mescolare bene per combinare.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano mescolati uniformemente per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

tacchino macinato pomodoro a cubetti zucchina estiva timo acqua
4

Sobbollire lo stufato

Portare il composto a ebollizione, quindi ridurre il fuoco al minimo e lasciare sobbollire scoperto per circa 45 minuti, o fino a quando le zucchine sono tenere.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

tacchino macinato pomodoro a cubetti zucchina estiva timo acqua
5

Servire e gustare

Servire lo stufato caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato. Buon appetito!

Accompagna con pane croccante per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

tacchino macinato pomodoro a cubetti zucchina estiva timo

Nutrition Facts (100g)

Calories 75 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri lo Stufato Salato di Zucchine Estive, un piatto sostanzioso e saporito che combina zucchine estive tenere, tacchino macinato e verdure aromatiche. Questa ricetta facile da preparare è perfetta per un pasto confortante.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e proteine magre, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. È perfetta per chi cerca un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, considera di usare erbe fresche come basilico o prezzemolo come guarnizione. Puoi anche aggiungere un po' di succo di limone per un tocco di acidità.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo macinato o un'alternativa vegetale per una versione vegetariana. Sperimenta con diversi tipi di zucchine per sapori unici.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

Gli stufati sono stati un alimento base in molte cucine, offrendo un modo per combinare vari ingredienti in un unico piatto sostanzioso. Questa versione mette in evidenza le zucchine estive, un ingrediente versatile e di stagione.
🥗

Nutritional Information

Questo stufato è ricco di vitamine e minerali provenienti dalle verdure e fornisce proteine magre dal tacchino, rendendolo un'opzione salutare per i pasti.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo stufato con una fetta di pane croccante o un'insalata per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile cibo confort ricetta estiva

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale zuppa

Cooking Methods

saltare in padella sous vide bollire

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica paleolitica halal kosher

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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