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Mediterrane Inspirierter Frischer Salat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, inspiriert von mediterranen Aromen, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Mediterrane Inspirierter Frischer Salat

Ingredients

1 servings
|
  • 1/2
    Gurke englisch or Normaler gurke
  • 1/2 tasse
    Tomate kirsche or Traubentomate
  • 1/4
    Pfeffer grün or Rote paprika
  • 1/4
    Zwiebel rot or Weiße zwiebel
  • 1/4 tasse
    Olive kalamata or Schwarze olive
  • 1/4 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 tl
    Essig roter wein or Balsamico-essig
  • 1/4 tl
    Oregano getrocknet or Frischer oregano

Instructions

1

Bereite die Gurke und Tomaten vor

Schneide die Gurke in dünne Scheiben und halbiere die Kirschtomaten.

Verwende ein scharfes Messer für saubere Schnitte und um das Gemüse nicht zu verletzen.

Ingredients needed for this step

gurke tomate
2

Schneide die Paprika und Zwiebel

Schneide die grüne Paprika in kleine Streifen und schneide die rote Zwiebel dünn.

Für einen milderen Zwiebelgeschmack die Scheiben einige Minuten in kaltem Wasser einweichen.

Ingredients needed for this step

pfeffer zwiebel
3

Stelle die Salatbasis zusammen

Arrangiere die Gurke, Tomaten, grüne Paprika, rote Zwiebel und Oliven auf einer Servierplatte.

Schichte die Zutaten für eine ansprechende Präsentation.

Ingredients needed for this step

gurke tomate pfeffer zwiebel olive
4

Füge den Feta-Käse hinzu

Streue den zerbröckelten Feta-Käse über das angeordnete Gemüse.

Achte darauf, dass der Feta gleichmäßig verteilt ist, um in jedem Bissen einen konsistenten Geschmack zu haben.

Ingredients needed for this step

feta-käse
5

Bereite das Dressing vor

Mische in einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig und den getrockneten Oregano.

Schlage das Dressing gut auf, um Öl und Essig gründlich zu vermischen.

Ingredients needed for this step

olivenöl essig oregano
6

Kleide den Salat an und serviere ihn

Träufle das Dressing über den Salat und serviere sofort.

Serviere den Salat sofort nach dem Ankleiden, um seine Frische zu bewahren.

Ingredients needed for this step

olivenöl essig oregano

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 3 g

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📝

About this Recipe

Entdecke ein schnelles und gesundes Rezept für einen mediterran inspirierten Salat, der frisches Gemüse, würzigen Feta und ein spritziges Dressing enthält. Perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Das Olivenöl und der Feta fügen gesunde Fette und Protein hinzu, was ihn zu einer ausgewogenen und nahrhaften Option macht.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende frisches, reifes Gemüse. Du kannst auch eine Prise Salz hinzufügen, um den Geschmack des Dressings zu verstärken. Serviere ihn sofort für das frischeste Erlebnis.
🔄

Recipe Variations

Probiere, gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für zusätzliches Protein hinzuzufügen. Du kannst auch den Feta durch Ziegenkäse ersetzen oder ganz weglassen für eine vegane Option.
🗄️

Storage Instructions

Dieser Salat schmeckt am besten frisch, aber du kannst Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einem Tag aufbewahren. Halte das Dressing separat, um die Knackigkeit des Gemüses zu erhalten.
📚

Recipe History

Dieser Salat ist inspiriert von traditionellen griechischen Dorfsalaten, die für ihre Einfachheit und die Verwendung frischer, lokaler Zutaten bekannt sind.
🥗

Nutritional Information

Reich an Vitaminen A und C aus dem Gemüse und gesunden einfach ungesättigten Fetten aus dem Olivenöl, ist dieser Salat eine nahrhafte Wahl.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombiniere diesen Salat mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einer Schüssel Suppe für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch hervorragend zu gegrilltem Fleisch oder Meeresfrüchten.

Tags

schnell gesund frisch einfach mediterran

Recipe Categories

Cuisine

mediterran griechisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat beilage

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

milch gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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