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Mediterrane Inspirierter Frischer Salat

di
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, inspiriert von mediterranen Aromen, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Mediterrane Inspirierter Frischer Salat

Ingredienti

1 porzioni
|
  • 1/2
    Gurke englisch oppure Normaler gurke
  • 1/2 tasse
    Tomate kirsche oppure Traubentomate
  • 1/4
    Pfeffer grün oppure Rote paprika
  • 1/4
    Zwiebel rot oppure Weiße zwiebel
  • 1/4 tasse
    Olive kalamata oppure Schwarze olive
  • 1/4 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 tl
    Essig roter wein oppure Balsamico-essig
  • 1/4 tl
    Oregano getrocknet oppure Frischer oregano

Istruzioni

1

Bereite die Gurke und Tomaten vor

Schneide die Gurke in dünne Scheiben und halbiere die Kirschtomaten.

Verwende ein scharfes Messer für saubere Schnitte und um das Gemüse nicht zu verletzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke tomate
2

Schneide die Paprika und Zwiebel

Schneide die grüne Paprika in kleine Streifen und schneide die rote Zwiebel dünn.

Für einen milderen Zwiebelgeschmack die Scheiben einige Minuten in kaltem Wasser einweichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pfeffer zwiebel
3

Stelle die Salatbasis zusammen

Arrangiere die Gurke, Tomaten, grüne Paprika, rote Zwiebel und Oliven auf einer Servierplatte.

Schichte die Zutaten für eine ansprechende Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke tomate pfeffer zwiebel olive
4

Füge den Feta-Käse hinzu

Streue den zerbröckelten Feta-Käse über das angeordnete Gemüse.

Achte darauf, dass der Feta gleichmäßig verteilt ist, um in jedem Bissen einen konsistenten Geschmack zu haben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse
5

Bereite das Dressing vor

Mische in einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig und den getrockneten Oregano.

Schlage das Dressing gut auf, um Öl und Essig gründlich zu vermischen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl essig oregano
6

Kleide den Salat an und serviere ihn

Träufle das Dressing über den Salat und serviere sofort.

Serviere den Salat sofort nach dem Ankleiden, um seine Frische zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl essig oregano

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke ein schnelles und gesundes Rezept für einen mediterran inspirierten Salat, der frisches Gemüse, würzigen Feta und ein spritziges Dressing enthält. Perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Das Olivenöl und der Feta fügen gesunde Fette und Protein hinzu, was ihn zu einer ausgewogenen und nahrhaften Option macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende frisches, reifes Gemüse. Du kannst auch eine Prise Salz hinzufügen, um den Geschmack des Dressings zu verstärken. Serviere ihn sofort für das frischeste Erlebnis.
🔄

Varianti della Ricetta

Probiere, gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für zusätzliches Protein hinzuzufügen. Du kannst auch den Feta durch Ziegenkäse ersetzen oder ganz weglassen für eine vegane Option.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Dieser Salat schmeckt am besten frisch, aber du kannst Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einem Tag aufbewahren. Halte das Dressing separat, um die Knackigkeit des Gemüses zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Dieser Salat ist inspiriert von traditionellen griechischen Dorfsalaten, die für ihre Einfachheit und die Verwendung frischer, lokaler Zutaten bekannt sind.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Reich an Vitaminen A und C aus dem Gemüse und gesunden einfach ungesättigten Fetten aus dem Olivenöl, ist dieser Salat eine nahrhafte Wahl.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere diesen Salat mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einer Schüssel Suppe für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch hervorragend zu gegrilltem Fleisch oder Meeresfrüchten.

Tag

schnell gesund frisch einfach mediterran

Categorie Ricette

Cucina

mediterran griechisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch gluten

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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