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Insalata di Spinaci con Bacche e Feta

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la dolcezza delle bacche con l'acidità del formaggio feta.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Spinaci con Bacche e Feta

Ingredients

4 servings
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco or Rucola
  • 1 taz
    Fragola maturo or Mirtillo
  • 2 c.
    Aneto fresco or Prezzemolo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 2
    Cipollotto tritato or Cipolla rossa
  • 1/2 taz
    Vinaigrette balsamica leggero or Condimento al miele e senape

Instructions

1

Preparare gli Spinaci

Metti le foglie di spinaci freschi in una grande ciotola per insalata.

Assicurati che gli spinaci siano ben lavati e asciugati per la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

spinaci
2

Aggiungere gli Ingredienti

Aggiungi le fragole mature, l'aneto fresco, il formaggio feta sbriciolato e le cipolle verdi tritate nella ciotola.

Affetta le fragole in modo uniforme per un morso coerente.

Ingredients needed for this step

fragola aneto formaggio feta cipollotto
3

Condire l'Insalata

Versa la vinaigrette balsamica leggera sugli ingredienti dell'insalata.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Ingredients needed for this step

vinaigrette balsamica
4

Mescolare l'Insalata

Mescola delicatamente l'insalata per combinare tutti gli ingredienti e rivestirli con il condimento.

Usa un movimento di mescolamento delicato per evitare di danneggiare le foglie di spinaci.

Ingredients needed for this step

spinaci fragola aneto formaggio feta cipollotto vinaigrette balsamica
5

Servire

Servi l'insalata immediatamente e goditi i sapori freschi.

Per una presentazione bella, guarnisci con alcune fragole intere sopra.

Ingredients needed for this step

spinaci fragola aneto formaggio feta cipollotto vinaigrette balsamica

Nutrition Facts (100g)

Calories 90 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa Insalata di Spinaci con Bacche e Feta è un perfetto equilibrio di sapori dolci e salati. Le fresche foglie di spinaci sono abbinate a bacche succose, formaggio feta cremoso e un tocco di erbe fresche, il tutto condito con una leggera vinaigrette balsamica. Ideale per un pranzo veloce o come contorno per la cena, questa insalata è sia sana che deliziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie agli spinaci freschi e alle bacche, fornendo una buona dose di vitamine e antiossidanti. È una scelta eccellente per chi cerca di gustare un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per un extra croccante, considera di aggiungere delle noci tostate come mandorle o noci. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di bacche per adattarle ai tuoi gusti.
🔄

Recipe Variations

Prova a usare il formaggio di capra al posto della feta per una consistenza più cremosa. Puoi anche aggiungere pollo grigliato o gamberi per rendere il pasto completo.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi dell'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per evitare che gli spinaci appassiscano.
📚

Recipe History

Le insalate di spinaci sono state un alimento base in molte cucine, spesso abbinate a frutti e formaggi per creare un equilibrio di sapori. Questa versione aggiunge un tocco moderno con l'uso di bacche miste.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta salutare. Gli spinaci forniscono ferro e calcio, mentre le bacche sono ricche di antiossidanti.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con un vino bianco leggero o un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche magnificamente con piatti grigliati.

Tags

veloce sano fresco facile

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergens

latte

Seasons

primavera estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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