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Insalata Mediterranea di Gamberi e Orzo

by
S
Sophie

Un delizioso piatto ispirato al Mediterraneo che combina gamberi, orzo e una varietà di sapori freschi.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata Mediterranea di Gamberi e Orzo

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Orzo integrale or Couscous
  • 0.23 kgs
    Gambero grande or Gambero
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro d'uva
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 2 intero
    Cipollotto fresco or Erba cipollina
  • 1 c.no
    Origano secco or Timo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata denocciolato or Oliva verde

Instructions

1

Cuocere l'orzo

Cuocere l'orzo in una pentola grande di acqua salata bollente fino a quando è al dente, poi scolare e mettere da parte.

Sciacquare l'orzo sotto acqua fredda dopo la cottura per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

orzo
2

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, sbattere insieme il succo di limone, l'olio d'oliva, l'origano e un pizzico di sale e pepe per preparare il condimento.

Per un sapore più intenso, lasciare riposare il condimento per alcuni minuti per permettere all'origano di infondere.

Ingredients needed for this step

limone olio d'oliva origano
3

Unire gli ingredienti

In una ciotola da portata, unire l'orzo cotto, i gamberi, i pomodorini, il formaggio feta, le cipolle verdi e le olive kalamata.

Assicurarsi che i gamberi siano cotti e leggermente raffreddati prima di aggiungerli alla ciotola.

Ingredients needed for this step

orzo gambero pomodoro ciliegia formaggio feta cipollotto oliva kalamata
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per rivestire uniformemente tutti gli ingredienti.

Mescolare l'insalata appena prima di servire per mantenere gli ingredienti freschi e vivaci.

Ingredients needed for this step

condimento
5

Servire e guarnire

Servire l'insalata guarnita con ulteriore formaggio feta o erbe fresche, se desiderato.

Servire l'insalata leggermente fredda o a temperatura ambiente per il miglior sapore.

Ingredients needed for this step

formaggio feta

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

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📝

About this Recipe

Questa Insalata Mediterranea di Gamberi e Orzo è una ricetta veloce e facile, perfetta per un pasto sano e saporito. Combinando gamberi teneri, pasta orzo e una miscela di ingredienti freschi come pomodorini, formaggio feta e olive, questo piatto è un successo assicurato. Il condimento di limone vivace unisce tutto, rendendolo un'opzione rinfrescante per il pranzo o la cena.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie ai gamberi e di grassi sani grazie all'olio d'oliva e al formaggio feta. È un pasto equilibrato che è leggero ma soddisfacente, rendendolo una scelta ideale per chi cerca di mangiare sano senza compromettere il sapore.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizzare gamberi freschi e cuocerli solo fino a quando diventano rosa. È possibile aggiungere un pizzico di peperoncino rosso per un po' di piccantezza. Servire questo piatto leggermente caldo o a temperatura ambiente per il miglior gusto.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i gamberi con pollo alla griglia o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungere peperoni rossi arrostiti o cuori di carciofo può anche migliorare i sapori mediterranei.
🗄️

Storage Instructions

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Per riscaldare, scaldare delicatamente in una padella a fuoco basso o gustarlo freddo come insalata di pasta.
📚

Recipe History

La cucina mediterranea è conosciuta per l'uso di ingredienti freschi e salutari. Questa ricetta trae ispirazione dalle tradizionali insalate greche e dai piatti di pasta, combinandoli in un pasto moderno e facile da preparare.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine, vitamine e minerali, rendendolo una scelta nutriente. La combinazione di gamberi, verdure e orzo integrale fornisce un pasto equilibrato.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto a un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o a un tè freddo rinfrescante. Un contorno di pane croccante o una semplice insalata verde completa perfettamente il pasto.

Tags

veloce sano facile mediterraneo gamberi orzo

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea greca

Meal Type

pranzo cena brunch

Course

piatto principale insalata

Cooking Methods

bollire altro

Occasions

pranzo cena brunch riunione di famiglia cena condivisa

Dietary Restrictions

pescetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte pesce glutine

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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