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Insalata di Fagioli Bianchi e Erbe

by
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita con fagioli bianchi e erbe fresche, perfetta per un pasto leggero o come contorno.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Fagioli Bianchi e Erbe

Ingredients

4 servings
|
  • 1 lat
    Cannellino in scatola or Fagiolo navy
  • 1 lat
    Fagiolo di burro in scatola or Fagiolo lima
  • 1 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1/4 taz
    Olio extravergine d'oliva cold-pressed or Olio di avocado
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 1/2 mazzo
    Basilico fresco or Coriandolo
  • 1/2 mazzo
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato or Coriandolo macinato
  • 1/2 c.no
    Sale marino or Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Preparazione dei Fagioli

Scolare e sciacquare i fagioli cannellini e i fagioli di burro sotto acqua fredda, quindi lasciarli scolare bene.

Assicurati che i fagioli siano ben scolati per evitare che l'insalata diventi acquosa.

Ingredients needed for this step

cannellino fagiolo di burro
2

Preparazione del Condimento

In un frullatore, unire l'aglio, l'olio d'oliva, il succo di limone, le foglie di basilico, le foglie di prezzemolo, il cumino, il sale e il pepe.

Frulla gli ingredienti del condimento giusto il tempo per amalgamarli mantenendo un po' di consistenza.

Ingredients needed for this step

aglio olio extravergine d'oliva limone basilico prezzemolo cumino macinato sale marino pepe nero
3

Frullare il Condimento

Frulla il composto fino a ottenere un condimento leggermente grumoso.

Evita di frullare troppo per mantenere una consistenza rustica.

Ingredients needed for this step

aglio olio extravergine d'oliva limone basilico prezzemolo cumino macinato sale marino pepe nero
4

Unire i Fagioli e il Condimento

Metti i fagioli in una ciotola e versa il condimento sopra di essi.

Mescola delicatamente i fagioli per ricoprirli uniformemente con il condimento.

Ingredients needed for this step

cannellino fagiolo di burro condimento
5

Riposo dell'Insalata

Lascia riposare l'insalata per almeno 30 minuti a temperatura ambiente prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Questo tempo di riposo esalta il sapore, ma l'insalata può essere servita immediatamente se necessario.

Ingredients needed for this step

insalata
6

Servire l'Insalata

Servi l'insalata in una ciotola da portata e goditi come contorno o pasto leggero.

Guarnisci con ulteriori erbe fresche per una presentazione vivace.

Ingredients needed for this step

insalata

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 6 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 1 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Fagioli Bianchi e Erbe, una ricetta veloce e semplice che combina fagioli bianchi, erbe fresche e un condimento piccante. Perfetta per un pasto sano e saporito.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di proteine vegetali provenienti dai fagioli e di nutrienti freschi dalle erbe, rendendola una scelta sana e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia riposare l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i fagioli bianchi con ceci o aggiungere cetrioli a dadini per un tocco croccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Porta a temperatura ambiente prima di servire per il miglior sapore.
📚

Recipe History

Le insalate di fagioli bianchi sono state apprezzate nella cucina mediterranea per secoli, celebrate per la loro semplicità e ingredienti salutari.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di grassi, ricca di fibre e una grande fonte di proteine vegetali, rendendola un'aggiunta nutriente a qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila insieme a pane croccante per un pranzo leggero.

Tags

veloce sano facile economico

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

contorno insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri senza zuccheri vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

tutte le stagioni estate

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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