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Stufato di Verdure Salate del Giardino

by
S
Sophie

Uno stufato di verdure delizioso e sostanzioso, perfetto per un pasto confortante.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Stufato di Verdure Salate del Giardino

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 2 intero
    Carota grande or Pastinaca
  • 2 intero
    Gambo di sedano fresco or Finocchio
  • 200 g
    Fungo pulsante or Portobello
  • 2 intero
    Patata rossiccio or Patata dolce
  • 3 intero
    Pomodoro maturo or Pomodoro in scatola
  • 1 taz
    Fagiolo rosso cotto or Fagiolo nero
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro naturale or Salsa marinara
  • 2 taz
    Acqua
  • 1 c.no
    Timo secco or Origano
  • 1 intero
    Foglia di alloro secco
  • 2 c.
    Farina universale or Amido di mais
  • 1/4 taz
    Acqua
  • 1/2 taz
    Vino rosso secco or Brodo vegetale

Instructions

1

Scaldare l'olio

Scalda un filo d'olio in una grande casseruola a fuoco medio.

Usare una pentola a fondo spesso assicura una cottura uniforme.

2

Aggiungere le verdure

Aggiungi la cipolla tritata, l'aglio tritato, le carote a dadini, il sedano affettato e i funghi nella pentola.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchino e per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio carota gambo di sedano fungo
3

Aggiungere i liquidi e le spezie

Versa l'acqua, le patate a dadini, i pomodori tritati, i fagioli rossi, la salsa di pomodoro, il timo e la foglia di alloro.

Aggiungere l'acqua gradualmente aiuta a controllare la consistenza dello stufato.

Ingredients needed for this step

acqua patata pomodoro fagiolo rosso sugo di pomodoro timo foglia di alloro
4

Cottura lenta

Copri la pentola, riduci il fuoco al minimo e lascia sobbollire finché le verdure non sono tenere, circa 30 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che lo stufato si attacchi sul fondo.

5

Preparare l'addensante

In una ciotola piccola, mescola la farina con 1/4 di tazza d'acqua fino a ottenere un composto liscio.

Assicurati che non ci siano grumi nel composto per una consistenza liscia.

Ingredients needed for this step

farina acqua
6

Aggiungere sapore

Mescola il composto di farina e il vino rosso nello stufato e cuoci per altri 5 minuti.

Questo passaggio addensa lo stufato e aggiunge un sapore ricco.

Ingredients needed for this step

vino rosso
7

Preparazione finale

Rimuovi la foglia di alloro prima di servire.

Rimuovi sempre la foglia di alloro poiché non è destinata ad essere mangiata.

Ingredients needed for this step

foglia di alloro
8

Servire

Servi lo stufato caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Accompagna con pane croccante per un pasto completo.

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 0.5 g
  • Saturated Fat: 0.1 g
Carbohydrates 9.5 g
Fiber 2 g
Sugar 1.5 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questo stufato di verdure salate del giardino è un piatto confortante e salutare, ricco di verdure fresche e spezie aromatiche. Perfetto per una cena accogliente, è facile da preparare e pieno di sapore.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure, fornendo vitamine e minerali essenziali. È un'ottima opzione per chi cerca un pasto nutriente e a basso contenuto di grassi.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore più profondo, prova a arrostire le verdure prima di aggiungerle allo stufato. Questo esalterà la loro dolcezza naturale e creerà un gusto più ricco.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere le tue verdure preferite o sostituire i fagioli rossi con ceci per una consistenza diversa. Regola le spezie secondo il tuo gusto.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Recipe History

Gli stufati di verdure sono stati un alimento base in molte culture, offrendo un modo per creare un pasto sostanzioso utilizzando prodotti di stagione.
🥗

Nutritional Information

Questo stufato è povero di grassi e ricco di fibre, rendendolo una scelta salutare per il cuore. È anche una buona fonte di proteine vegetali dai fagioli.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo stufato con una fetta di pane croccante o su un letto di riso per un pasto completo.

Tags

vegetariano sano facile cibo confortante

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena pranzo altro

Course

piatto principale zuppa

Cooking Methods

saltare in padella sous vide cottura lenta

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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