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Chili di Tacchino e Verdure Salato

by
S
Sophie

Un chili sostanzioso e saporito preparato con tacchino magro e verdure fresche, perfetto per un pasto nutriente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Chili di Tacchino e Verdure Salato

Ingredients

6 servings
|
  • 1/2 kg
    Tacchino macinato magro or Pollo macinato
  • 1 intero
    Cipolla medio or Scalogno
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti in scatola or Pomodoro fresco
  • 2 intero
    Zucchina medio or Zucca gialla
  • 1 lat
    Fagiolo nero cotto or Fagiolo rosso
  • 2 intero
    Gambo di sedano fresco or Carota a bastoncino
  • 1 intero
    Peperone verde grande or Peperone rosso
  • 2 c.
    Polvere di peperoncino mild or Paprika affumicata
  • 1 c.no
    Cumino macinato or Coriandolo
  • 1 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio

Instructions

1

Cuoci il tacchino

Scalda una padella grande a fuoco medio e aggiungi il tacchino macinato.

Sbriciola il tacchino in piccoli pezzi mentre cuoce per una doratura uniforme.

Ingredients needed for this step

tacchino macinato
2

Soffriggi la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata nella padella e soffriggi fino a quando non si ammorbidisce.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Ingredients needed for this step

cipolla
3

Unisci nella pentola

Trasferisci il composto di tacchino e cipolla in una pentola grande.

Usa un cucchiaio forato per trasferire, lasciando il grasso in eccesso.

Ingredients needed for this step

tacchino macinato cipolla
4

Aggiungi verdure e fagioli

Aggiungi i pomodori a cubetti, le zucchine, i fagioli neri, il sedano e il peperone verde nella pentola.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

pomodoro a cubetti zucchina fagiolo nero gambo di sedano peperone verde
5

Condisci il chili

Mescola il chili in polvere, il cumino, il sale, il pepe nero e l'aglio tritato.

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario.

Ingredients needed for this step

polvere di peperoncino cumino sale pepe nero aglio
6

Sobbollire il chili

Porta il composto a sobbollire a fuoco medio, poi riduci a fuoco basso e cuoci fino a quando le verdure sono tenere.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

pomodoro a cubetti zucchina fagiolo nero gambo di sedano peperone verde polvere di peperoncino cumino sale pepe nero aglio
7

Servi e gusta

Servi il chili caldo, guarnito con i tuoi condimenti preferiti come formaggio grattugiato o coriandolo fresco.

Accompagna con una fetta di pane croccante o un cucchiaio di panna acida per un sapore extra.

Ingredients needed for this step

tacchino macinato cipolla pomodoro a cubetti zucchina fagiolo nero gambo di sedano peperone verde polvere di peperoncino cumino sale pepe nero aglio

Nutrition Facts (100g)

Calories 85 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva per il Chili di Tacchino e Verdure Salato, un piatto nutriente e saporito che combina tacchino magro, verdure fresche e una miscela di spezie. Perfetto per una cena accogliente o per preparare i pasti.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questo chili è ricco di proteine magre dal tacchino e di verdure ricche di fibre, rendendolo un pasto nutriente e soddisfacente. È basso in calorie ma ricco di sapore, ideale per chi cerca un'opzione sana e deliziosa.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna o un goccio di salsa piccante. Servi con un cucchiaio di yogurt greco o una spolverata di formaggio grattugiato per una cremosità in più.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo macinato o anche con briciole vegetali per una versione vegetariana. Aggiungi mais o patate dolci per un tocco di dolcezza.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

Il chili ha una ricca storia, originaria del sud-ovest americano. Questa versione incorpora un tocco moderno con tacchino magro e verdure fresche.
🥗

Nutritional Information

Questa ricetta è povera di grassi e ricca di proteine e fibre, rendendola un pasto equilibrato. Ogni porzione fornisce nutrienti essenziali pur essendo bassa in calorie.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo chili con un contorno di pane di mais o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

sano veloce facile adatto alle famiglie basso contenuto calorico

Recipe Categories

Cuisine

americana messicana

Meal Type

cena pranzo altro

Course

piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella sous vide bollire

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa giorno della partita

Dietary Restrictions

basso contenuto calorico senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Seasons

tutte le stagioni autunno inverno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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