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Chili di Tacchino e Verdure Salato

di
S
Sophie

Un chili sostanzioso e saporito preparato con tacchino magro e verdure fresche, perfetto per un pasto nutriente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Chili di Tacchino e Verdure Salato

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Tacchino macinato magro oppure Pollo macinato
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti in scatola oppure Pomodoro fresco
  • 2 intero
    Zucchina medio oppure Zucca gialla
  • 1 lat
    Fagiolo nero cotto oppure Fagiolo rosso
  • 2 intero
    Gambo di sedano fresco oppure Carota a bastoncino
  • 1 intero
    Peperone verde grande oppure Peperone rosso
  • 2 c.
    Polvere di peperoncino mild oppure Paprika affumicata
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo
  • 1 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio

Istruzioni

1

Cuoci il tacchino

Scalda una padella grande a fuoco medio e aggiungi il tacchino macinato.

Sbriciola il tacchino in piccoli pezzi mentre cuoce per una doratura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tacchino macinato
2

Soffriggi la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata nella padella e soffriggi fino a quando non si ammorbidisce.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Unisci nella pentola

Trasferisci il composto di tacchino e cipolla in una pentola grande.

Usa un cucchiaio forato per trasferire, lasciando il grasso in eccesso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tacchino macinato cipolla
4

Aggiungi verdure e fagioli

Aggiungi i pomodori a cubetti, le zucchine, i fagioli neri, il sedano e il peperone verde nella pentola.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro a cubetti zucchina fagiolo nero gambo di sedano peperone verde
5

Condisci il chili

Mescola il chili in polvere, il cumino, il sale, il pepe nero e l'aglio tritato.

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

polvere di peperoncino cumino sale pepe nero aglio
6

Sobbollire il chili

Porta il composto a sobbollire a fuoco medio, poi riduci a fuoco basso e cuoci fino a quando le verdure sono tenere.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro a cubetti zucchina fagiolo nero gambo di sedano peperone verde polvere di peperoncino cumino sale pepe nero aglio
7

Servi e gusta

Servi il chili caldo, guarnito con i tuoi condimenti preferiti come formaggio grattugiato o coriandolo fresco.

Accompagna con una fetta di pane croccante o un cucchiaio di panna acida per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tacchino macinato cipolla pomodoro a cubetti zucchina fagiolo nero gambo di sedano peperone verde polvere di peperoncino cumino sale pepe nero aglio

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per il Chili di Tacchino e Verdure Salato, un piatto nutriente e saporito che combina tacchino magro, verdure fresche e una miscela di spezie. Perfetto per una cena accogliente o per preparare i pasti.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questo chili è ricco di proteine magre dal tacchino e di verdure ricche di fibre, rendendolo un pasto nutriente e soddisfacente. È basso in calorie ma ricco di sapore, ideale per chi cerca un'opzione sana e deliziosa.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna o un goccio di salsa piccante. Servi con un cucchiaio di yogurt greco o una spolverata di formaggio grattugiato per una cremosità in più.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo macinato o anche con briciole vegetali per una versione vegetariana. Aggiungi mais o patate dolci per un tocco di dolcezza.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Il chili ha una ricca storia, originaria del sud-ovest americano. Questa versione incorpora un tocco moderno con tacchino magro e verdure fresche.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa ricetta è povera di grassi e ricca di proteine e fibre, rendendola un pasto equilibrato. Ogni porzione fornisce nutrienti essenziali pur essendo bassa in calorie.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo chili con un contorno di pane di mais o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

sano veloce facile adatto alle famiglie basso contenuto calorico

Categorie Ricette

Cucina

americana messicana

Tipo di Pasto

cena pranzo altro

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide bollire

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa giorno della partita

Restrizioni Alimentari

basso contenuto calorico senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Stagioni

tutte le stagioni autunno inverno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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