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Tilapia Croccante al Parmigiano con Salsa di Erbe e Limone

by
S
Sophie

Questa ricetta offre una deliziosa variante di un classico tilapia croccante al parmigiano, abbinato a una salsa di erbe e limone piccante.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Tilapia Croccante al Parmigiano con Salsa di Erbe e Limone

Ingredients

4 servings
|
  • 4 intero
    Filetto di tilapia fresco or Filetto di merluzzo
  • 1/2 taz
    Farina universale or Farina senza glutine
  • 2 intero
    Uovo grande or Sostituto dell'uovo
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Formaggio pecorino
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Cappero scolato or Oliva verde
  • 1/4 taz
    Vino bianco secco or Brodo di pollo
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 2 c.
    Burro non salato ammorbidito or Margarina

Instructions

1

Preparare il mix di farina e Parmigiano

Unire la farina e il formaggio Parmigiano grattugiato in una padella bassa.

Mescolare bene per garantire una copertura uniforme per il pesce.

Ingredients needed for this step

farina formaggio parmigiano
2

Ricoprire i filetti di tilapia

Passare i filetti di tilapia nel mix di farina e Parmigiano, assicurandosi che siano ben ricoperti.

Premere delicatamente i filetti nel mix per una migliore aderenza.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia farina formaggio parmigiano
3

Scaldare l'olio

Scaldare l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Assicurarsi che l'olio sia abbastanza caldo da sfrigolare quando si aggiunge il pesce.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
4

Cuocere la tilapia

Cuocere i filetti di tilapia ricoperti nella padella fino a doratura su entrambi i lati, circa 3-4 minuti per lato.

Evitare di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia
5

Mettere da parte i filetti cotti

Rimuovere i filetti cotti dalla padella e tenerli in caldo.

Posizionare i filetti su un piatto e coprire con un foglio di alluminio per mantenere il calore.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia
6

Soffriggere l'aglio

Nella stessa padella, soffriggere l'aglio tritato fino a quando non diventa fragrante.

Mescolare costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

aglio
7

Preparare la base della salsa

Aggiungere i capperi, il vino bianco e il succo di limone nella padella. Far sobbollire fino a ridurre della metà.

Sfumare la padella raschiando eventuali pezzi dorati per un sapore aggiunto.

Ingredients needed for this step

cappero vino bianco limone
8

Completare la salsa

Incorporare il burro non salato fino a quando non si scioglie e la salsa è liscia.

Aggiungere il burro lontano dal fuoco per evitare la separazione.

Ingredients needed for this step

burro non salato
9

Servire il piatto

Servire i filetti di tilapia guarniti con la salsa di erbe e limone.

Guarnire con prezzemolo fresco o fette di limone per una presentazione vivace.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia salsa

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 0.5 g
Sugar 0.5 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri come preparare un tilapia croccante al parmigiano servito con una salsa di erbe e limone piccante. Questa ricetta veloce e facile è perfetta per una cena sana e saporita.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola una scelta salutare per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. La tilapia fornisce nutrienti essenziali, mentre la crosta di parmigiano aggiunge una croccantezza soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per una crosta ancora più croccante, assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere il pesce. Puoi anche preparare la salsa in anticipo per risparmiare tempo durante la cottura.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la tilapia con un altro pesce bianco come il merluzzo o l'halibut. Per un tocco piccante, aggiungi un pizzico di peperoncino rosso alla salsa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in una padella per mantenere la croccantezza della crosta.
📚

Recipe History

I piatti croccanti al parmigiano sono stati un favorito nella cucina italiana per secoli, noti per il loro sapore ricco e la loro consistenza soddisfacente.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questo piatto è ricca di proteine e fornisce una buona fonte di calcio dal formaggio Parmigiano.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un contorno di verdure arrosto o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano gustoso facile

Recipe Categories

Cuisine

altro italiana

Meal Type

cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

friggere saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergens

latte uova pesce glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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