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Tilapia Croccante al Parmigiano con Salsa di Erbe e Limone

di
S
Sophie

Questa ricetta offre una deliziosa variante di un classico tilapia croccante al parmigiano, abbinato a una salsa di erbe e limone piccante.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Tilapia Croccante al Parmigiano con Salsa di Erbe e Limone

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 intero
    Filetto di tilapia fresco oppure Filetto di merluzzo
  • 1/2 taz
    Farina universale oppure Farina senza glutine
  • 2 intero
    Uovo grande oppure Sostituto dell'uovo
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oppure Formaggio pecorino
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Cappero scolato oppure Oliva verde
  • 1/4 taz
    Vino bianco secco oppure Brodo di pollo
  • 1 intero
    Limone fresco oppure Lime
  • 2 c.
    Burro non salato ammorbidito oppure Margarina

Istruzioni

1

Preparare il mix di farina e Parmigiano

Unire la farina e il formaggio Parmigiano grattugiato in una padella bassa.

Mescolare bene per garantire una copertura uniforme per il pesce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina formaggio parmigiano
2

Ricoprire i filetti di tilapia

Passare i filetti di tilapia nel mix di farina e Parmigiano, assicurandosi che siano ben ricoperti.

Premere delicatamente i filetti nel mix per una migliore aderenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di tilapia farina formaggio parmigiano
3

Scaldare l'olio

Scaldare l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Assicurarsi che l'olio sia abbastanza caldo da sfrigolare quando si aggiunge il pesce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
4

Cuocere la tilapia

Cuocere i filetti di tilapia ricoperti nella padella fino a doratura su entrambi i lati, circa 3-4 minuti per lato.

Evitare di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di tilapia
5

Mettere da parte i filetti cotti

Rimuovere i filetti cotti dalla padella e tenerli in caldo.

Posizionare i filetti su un piatto e coprire con un foglio di alluminio per mantenere il calore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di tilapia
6

Soffriggere l'aglio

Nella stessa padella, soffriggere l'aglio tritato fino a quando non diventa fragrante.

Mescolare costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio
7

Preparare la base della salsa

Aggiungere i capperi, il vino bianco e il succo di limone nella padella. Far sobbollire fino a ridurre della metà.

Sfumare la padella raschiando eventuali pezzi dorati per un sapore aggiunto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cappero vino bianco limone
8

Completare la salsa

Incorporare il burro non salato fino a quando non si scioglie e la salsa è liscia.

Aggiungere il burro lontano dal fuoco per evitare la separazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro non salato
9

Servire il piatto

Servire i filetti di tilapia guarniti con la salsa di erbe e limone.

Guarnire con prezzemolo fresco o fette di limone per una presentazione vivace.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di tilapia salsa

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 10.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 0.5 g
Zuccheri 0.5 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri come preparare un tilapia croccante al parmigiano servito con una salsa di erbe e limone piccante. Questa ricetta veloce e facile è perfetta per una cena sana e saporita.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola una scelta salutare per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. La tilapia fornisce nutrienti essenziali, mentre la crosta di parmigiano aggiunge una croccantezza soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per una crosta ancora più croccante, assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere il pesce. Puoi anche preparare la salsa in anticipo per risparmiare tempo durante la cottura.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la tilapia con un altro pesce bianco come il merluzzo o l'halibut. Per un tocco piccante, aggiungi un pizzico di peperoncino rosso alla salsa.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in una padella per mantenere la croccantezza della crosta.
📚

Storia della Ricetta

I piatti croccanti al parmigiano sono stati un favorito nella cucina italiana per secoli, noti per il loro sapore ricco e la loro consistenza soddisfacente.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questo piatto è ricca di proteine e fornisce una buona fonte di calcio dal formaggio Parmigiano.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un contorno di verdure arrosto o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

veloce sano gustoso facile

Categorie Ricette

Cucina

altro italiana

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

friggere saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergeni

latte uova pesce glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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